导读：常听老一辈的人说：「一暝大一寸」，这是千真万确的事实。各位有听过成长荷尔蒙吗?成长荷尔蒙能促进人类骨骼及肌肉生长，因此也叫做回春荷尔蒙。这种荷尔蒙会在睡眠过程中分泌。

吃什么可以淡斑，想要淡斑早点睡觉就ok

　　众所周知，睡眠周期可分为快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠。在快速眼动睡眠期间，眼球会急速移动。而非快速动眼睡眠时，大脑呈现完全休息状态，几乎不做梦。身体肌肉也处于休息状态，全身放松，心跳数跟着降低。由于快速眼动睡眠是属于浅眠状态，所以即使身体处于休息状态，但大脑却依旧醒着，才会出现做梦、说梦话等情形。

　　成长荷尔蒙就是在非快速眼动睡眠期间分泌，所以成长发育中的小孩，他们的非快速眼动睡眠比例较成人高。且睡眠充足的小孩，长得也会比睡眠不足的小孩好。

　　不过，当发育到一定程度之后，快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠的比例就会倒过来。一旦快速眼动睡眠的比例逐渐变高，成长荷尔蒙的分泌就会逐渐降低。

　　晚上十点到凌晨二点是睡眠黄金期

　　那么是否成人之后，成长荷尔蒙就会停止分泌呢?当然不是!

　　首先，成长荷尔蒙具有减肥效果。成长荷尔蒙具有燃烧脂肪、形成肌肉的蛋白质同化作用，能雕塑肌肉线条，创造窈窕身材。再者，成长荷尔蒙也具有让肌肤回春的效果。为了防御阳光紫外线，人体会制造「麦拉宁」色素。一旦麦拉宁色素累积沉淀，就会形成黑斑。而成长荷尔蒙则具有吸收麦拉宁色素的作用。

　　因此，大量分泌成长荷尔蒙可以淡斑，打造不易形成黑斑的肌肤。另外，成长荷尔蒙的抗癌效果也相当值得注意。人体一天大约会产生五千至七千个癌细胞，而成长荷尔蒙则可以打击这些癌细胞的生长。

　　所以说，成长荷尔蒙具有减肥、美白、抗癌等效果，真是相当不错。可是，对于一些习惯熬夜的人，很抱歉，你们无法蒙受这伟大成长荷尔蒙的恩惠。因为成长荷尔蒙分泌的时间是晚上十点到凌晨二点，如果不在这段睡眠黄金期睡觉的话，成长荷尔蒙就不会分泌。

　　习惯晚睡的人过着日夜颠倒的生活，老化无疑是自找的。如果想青春永驻，就请养成在晚上十点上床睡觉的习惯吧!