长时间用眼，记得吃健视佳越橘叶黄素

上班工作长时间盯着电脑，下班坐车还要刷刷微博、看看小说，回家之后躺着追剧、打打游戏，长时间用眼是很多人生活的常态了。殊不知这样会导致眼睛陷入疲劳状态，不仅影响眼部健康，还十分影响日常工作和生活。

眼疲劳有哪些症状？

1.眼干

人在正常情况下平均每分钟眨眼15～20次，眨眼使泪膜正常分布于眼球表面，可保护眼角膜，避免眼球表面干燥。但是当我们在看电子屏幕的时候，有可能会因为过于专注而“忘记”眨眼，使得泪膜得不到及时的滋润，久而久之就会出现眼干的症状。

2.视物模糊

如果看东西模糊不清时，而且伴有头晕眼花，这也是视疲劳，由于眼外肌的功能紊乱，视神经甚至脑内视神经中枢出现问题；

3.眼睛怕光

当眼睛疲劳时，在太阳底下或者是碰到强光照射，眼睛睁不开，容易流眼泪，感到眼睛不舒适、疲惫。

对照以上情形，如果符合2种或以上，那你大概率就是眼睛疲劳了，首先建议让眼睛多休息，平时多做眼保健操，其次还要加强眼部的营养补充，比如越橘叶黄素。

什么是越橘叶黄素

越橘叶黄素，其实是两种物质，分别为越橘提取物和叶黄素。

1.越橘提取物

越橘是原产于北美的一种植物，其果实形神似蓝莓，但其提取物所含的花青素要高于蓝莓4~5倍。花青素能有效改善眼部血液循环，缓解因为过度用眼引起的视觉疲劳症状，另一方面，花青素还是有效抗氧化剂，可以有效保护眼睛免受自由基的伤害，还能够起到预防及治疗多种眼病的作用

2.叶黄素

叶黄素素来有“眼黄金”之称，叶黄素是类胡萝卜素家族中的一员，是人体无法自身制造的一种元素，必须通过外界的摄取来进行补充，是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素叶黄素具有很好的护眼作用[1]，有以下这些作用：

①保护视网膜

蓝光具有很强的穿透力，可以直接穿透晶状体到达视网膜，对视网膜造成损伤，叶黄素具有过滤蓝光的作用，能吸收大量蓝光，能减轻蓝光对眼睛的伤害，因此具有保护视网膜的作用；

②抗氧化作用

叶黄素也是一种抗氧化剂，具有很强的抗氧化能力，能够清除体内多余的自由基，减少自由基对眼部细胞和组织的损伤，维护眼睛健康；

③视网膜的主要成分

叶黄素也是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，人的眼中含有大量的叶黄素，人体自身无法产生叶黄素，必须通过摄入叶黄素来补充。

看到这里，可以看出越橘叶黄素对缓解眼睛疲劳确实有很大的帮助，虽然说日常生活中的黄绿色蔬菜中是含有叶黄素的，不过由于成人的叶黄素日补充量要达到10-12mg，如果单从食补获得会比较难，所以一般建议通过膳食补剂的方式来获取，像汤臣倍健健视佳越橘叶黄素不仅添加了日食量可以补充到10mg的叶黄素外，还添加了多种天然护眼成分，含有珍贵的越橘提取物、厄瓜多尔进口叶黄素酯和澳大利亚进口天然β-胡萝卜素，协同护眼，抗氧化蓝光保护，改善眼睛疲劳感。

眼睛是心灵的窗户，窗户关上了就不透风了，也失去了生活的色彩。因此各位上班族一定要好好呵护自己的眼睛，避免用眼过度，同时也不要忘了加强眼部的营养，日常可以常备健视佳越橘叶黄素。

参考文献:

[1]杨盼盼. 叶黄素护眼[J]. 益寿宝典， 2018.