在日常生活中，每个人几乎每天都要活动和做事。在日常活动的时候，即使再小心翼翼，但也有用力不当不小心扭到腰的时候。那么当腰部用力不当扭伤之后应该做些什么呢？下面就一起去看看吧。

腰部扭伤，不仅会带来疼痛，给日常生活带来不便，严重的时候甚至会造成严重的器质性损伤，给患者的身体健康带来安全隐患。在腰部扭伤之后，采取一些紧急措施，是很有必要的。腰部扭伤之后，这4件事不能少。

腰部扭伤之后要做的4件事情

1、湿敷或者热敷

比较常见的腰部扭伤指的伤到了腰部肌肉、韧带或者是筋膜等这些部位，从而引发淤血、肿胀等不适症状。如果腰部扭伤是伤到了以上这些部位，在扭伤之后的头两天使用冷毛巾在患处冷敷，这样一来可以使得扭伤部位破裂的血小管可以快速收缩与止血，起到消肿止痛的作用。

两天过后，等腰伤状况好一点之后，再使用热毛巾热敷，促进腰部血液循环，加快身体吸收腰部因扭伤而产生的血肿。需要注意的是，大家在使用湿敷或者是热敷的时候，最好将时间控制在半个小时左右，时间太长或者太短都不好。

2、按摩患处

在腰部扭伤之后，轻微搓揉按摩患处可以有效促进腰部血液循环，有着很好的去淤肿的效果。在按摩的时候动作一定要轻柔，切忌粗暴、用力，避免加重患处病情。

3、使用药物

轻微的肌肉扭伤不需要上药，只需多静养，卧床休息几天即可。但是如果情况扭伤情况比较严重的话，需要在患处涂抹一些活血散瘀，用来治疗跌打损伤的药物，这样恢复起来比较快。

4、充足营养，多休息

腰部扭伤之后补充足够的营养，多休息可以帮助恢复。在饮食中，多吃一些蛋白质含量丰富的食物。在给身体加强营养的同时也要休息好，腰部扭伤之后应该立即停止手上的事情，避免发生因外力再次发生一些不必要的损伤。

当然，以上这些简单的治疗方法只喜限于情况不是很严重的患者。一般的腰部扭伤经过以上简单治疗之后，情况就能得到有效好转。如果腰部扭伤特别严重，甚至已经不能动的话，需要立即到医院诊断并进行进一步的治疗，千万不要大意。