据中疾控微信"大众,"号消息，家庭自测血压是高血压治理的重要环节。经由过程自测血压，可以获得更精确的血压数据，为自身的健康治理和疾病预防供给有力支撑。关于家庭自测血压，须要留意以下内容。

选择合适的血压计

推荐应用上臂式电子血压计：这类血压计相对精确且易于操作，合适大年夜多半人群。不推荐应用腕式、手指式电子血压计或水银柱血压计。

确保血压计经由认证并按期校准：选择经由过程国度标准认证的血压计，以包管其测量精度。同时，每年至少将血压计校准一次。

要按照精确的办法进行测量

预备阶段

情况请求：选择一个安静且温度合适的房间进行测量血压，避免在严寒或过热的情况中进行。

排空膀胱：因为充盈的膀胱可能会导致血压读数偏高，是以建议在测量血压前先去洗手间排空膀胱。

测量姿势

精确坐姿：坐在有靠背的椅子上，背部挺直，双脚平放在地面，不要交叉双腿。

手臂地位：测量时，应确保裸露的上臂中间点与心脏处于同一程度线上。袖带的下缘应位于肘窝上方2.5厘米处，且松紧度要适中，以可以或许插入1-2根手指为宜。

测量过程

初次测量：开启血压计后，按照解释书操作，保持安静，不要措辞或移动。

特别人群：对于妊妇、儿童或其他特别情况的人群，测量血压的办法和频率可能有所不合，应遵守大夫的具体指导。对于精力焦炙的患者或擅自改变治疗筹划的患者，不建议进内行庭血压测量。

反复测量：初次测量停止后，等待1-2分钟再进行第二次测量，取两次读数的平均值。假如两次读数差别跨越10mmHg，可以进行第三次测量，取后两次的平均值记录。

记录数据：每次测量都应具体记录日期、时光和血压读数，最好还包含心率。经久保存这些记录，以便大夫评估。

留意事项

避免“白大年夜衣效应”：部分患者在病院测量血压时会因为重要导致读数偏高，而家庭自测可以削减这种现象。但也要留意，过度存眷血压数值可能会引起焦炙，反而影响测量成果。

药物影响：某些药物如避孕药、非甾体抗炎药、激素类药物等可能会影响血压。

家庭自测血压监测的时光、频率和天数

关于什么时刻测量血压，以及隔多久测量血压的问题，须要从时光和不合的人群两个维度推敲，具体可参考下面两个表格：

歇息足够时光：在测量前，应静坐歇息至少5分钟，同时，测量前的30分钟内应避免激烈活动、进食或饮用含咖啡因的饮品。

家庭自测血压的时光

家庭自测血压的频率和天数