老人饮食应该注意什么？老年人养生应该怎么吃？

老年人由于身体机能的机能的衰退么晓华功能不是很好，因此在饮食上就需要精心的照料，那么一起去看看老人饮食应该注意什么？老年人养生应该怎么吃？

少量多餐，以点心补充营养

营养师建议，让老年人一天分5~6餐进食，在3次正餐之间另外准备一些简便的点心，如低脂牛奶泡饼干（或营养麦片）、低脂牛奶燕麦片，或是豆花、豆浆加蛋，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。

少量多餐，以点心补充营养

每天要吃适量水果

一些质地软的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等都很适合老年人食用，可以把水果切成薄片或是以汤匙刮成水果泥食用。

饮食注意

少油、少加盐、味精、酱油、少辣，饮食清淡为主。

白天多补充水分

晚上饮水影响睡眠质量，睡前喝一小口就好，老人白天应该多喝水，补充身体所需水分，促进身体代谢。

吃坚果补充维生素B

维生素B与老人易罹患的心血管疾病、肾脏病、白内障、脑部功能退化（认知、记忆力）及精神健康等都有相当密切的关联，吃坚果可补充维生素B。

摄取优质蛋白质

老年人的饮食内容里，每餐正餐至少要包含170克质量好的蛋白质（如瘦肉、鱼肉、蛋等），素食者要由豆类及各种坚果类（花生、核桃、杏仁、腰果等）食物中获取优质蛋白质。

上一篇： 低血糖的人会出现哪些症状？低血糖的人会出...

下一篇： 老年人养生需要注意哪些方面？老年人做到这...

相关文章