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　　生活中很多人都有吃夜宵的习惯，零食是很多人的选择，但是睡前食物必须选择好，否则会影响睡眠，那么睡前可以吃巧克力吗？睡前吃巧克力会不会影响睡眠？下面具体了解下。

　　1、咖啡因

　　我们都知道咖啡中含有咖啡因，所以喝了容易失眠，巧克力中也有少量咖啡因，虽然只是少量，但还是会对人产生一定的影响，它会使你的头脑保持清醒，让你有中兴奋感，所以吃了巧克力后可能会比较难入睡，就算睡着也会影响你的睡眠质量。

　　2、口腔清洁

　　巧克力口感比较甜腻，吃了嘴里会一直有种甜甜的感觉，所以有些人晚上吃了巧克力没有漱口的话，口腔没有达到舒适的程度，也会影响睡眠。

　　3、助眠

　　晚上如果经常失眠的话，最好晚上不要吃东西，特别是一些刺激性的食物，但有些东西可以起到助眠的效果，在睡觉前半个小时可以喝一杯牛奶，或者吃点水果，最好是苹果或者香蕉，喜欢吃红枣的人也可以泡一杯红枣茶对睡眠很有帮助哦。

　　小结：

　　总的来说，晚上尽量不要吃巧克力，要吃巧克力至少要在睡觉前三个小时吃才有可能不影响睡眠，小编只能帮你这么多了，接下来就看你自己怎么做咯。