“多事之秋”问题就是多，小到唇干、感冒、拉肚子，大到关节炎、中风，没见消停过……

但是你造吗？有些疾病的发生，很可能跟我们自己日常生活中的行（zuo）为（yao）息息相关！

哪几个你每天都做小动作，可能引发大问题？中六君带你一起来数一数！

常舔嘴唇

小心“香肠嘴”！

南通11岁男孩小蔡有“舔嘴唇”的坏习惯已经2年，只要嘴唇干燥不舒服就不自觉地舔，结果一周前开始痒得难受，不仅红肿，下唇边缘还起了白色皮屑，被医生诊断为舌舔皮炎！

舔嘴唇后水分蒸发会加速带走唇部本来就少的水分，变得干上加干；另外，唾液的消化酶会残留在嘴唇上形成痂皮，控制不住自己就会“撕唇皮一时爽，唇部感染火葬场”。

护唇小贴士

舔嘴唇一般是由于唇部干燥不适，所以解决这个问题成为了关键。也没什么秘方，多喝水涂护唇膏是王道。注意：

① 软化唇皮：热毛巾热敷3分钟先软化后再用牙刷轻轻刷掉，简易办法是用面巾纸沾热水敷后轻轻搓掉也可以，然后涂上护唇膏；

② 唇膏竖涂：对，横着涂是错的！顺着纵向的唇纹轻柔按压才是正确姿势；

③ 放下口红：其中的蜡类和色素会加速水分流失，嘴唇都这样了，让它先休息休息吧。

常露脚踝

小心关节炎！

船袜配单鞋，白皙脚踝露一节，是很多美眉的时尚“标配”。但这样做很可能是在伤害关节！

脚踝受寒会引起局部血管收缩，踝关节血液变差，容易引起关节麻木感、抬腿不利索，严重时甚至诱发关节炎，也就是俗称的“老寒腿”！

护关节小贴士

脚踝距离心脏最远，承受全身重量，但皮下脂肪却很少，可以说相当脆弱了！给它多一点温暖和呵护，反正，露脚踝已经OUT了，现在流行遮脚踝！

如果真对“露一节”情有独钟，“光腿神器”了解一下~

只洗手指尖

小心流感/秋季腹泻！

入秋以后，人们的洗手时长不仅直线下降，姿势也变得“指到即止”↓

连洗个手都在“疯狂比心”↓

但沾了水≠洗了手！如果只洗手指尖尖，握过手机的手掌根部、遮挡过喷嚏的手掌根部，通通都是细菌病毒！

认真洗手是妥妥的“第二剂疫苗”！早在2003年非典期间就有研究显示，每天用肥皂洗手超过10次，病毒传播率可降低55%。在"和平时期"，虽然不用每天洗这么多次手，但认真勤洗手仍然是保卫健康的"护身符"。

抗病毒小贴士

相比洗手姿势，走心更重要：保证时长30秒以上，360度均匀无死角，掌心、手指、虎口通通不能放过。

爱挖鼻孔

小心颅内感染！

明知不雅却“欲罢不能”，总是“偷偷摸摸”挖鼻孔？尤其是降温后，雾霾加重、降温感冒等问题，总是鼻shi清不尽，秋风吹又生。

挖鼻孔不仅不雅，更是在“家暴”鼻腔里的黏膜、毛细血管，容易引起出血，手没洗干净的话细菌病毒还可能引发感染！

需知鼻腔内四通八达，一旦感染不仅可能直接引起鼻炎，严重时甚至可能引起颅内感染！

鼻腔护理小贴士

① 别徒手清理：被人看见也不好 清理是必要的，但对鼻腔温柔点，早晚洗脸时顺便用水湿润一下鼻腔，然后用棉签或者卷一根细细的纸条进鼻孔里滚动清理；

② 善用加湿器：鼻腔越干燥分泌物越干硬，清理时更容易损伤鼻腔，这种季节多开加湿器；

挤痘痘

严重可危及生命！

如果列个手贱榜单，挤痘痘绝对位居榜首。长过痘的肯定挤过痘，没长过痘的也可能给人挤过痘。那种气沉丹田、双目圆睁、用力一挤、突然爆裂迸出的感觉着实让人浑身通透，令无数少男少女为之痴迷。

挤痘痘在民间盛行，但挤痘可引起二次损伤和炎症扩散，更容易引起痘印和痘疤，而最危险的是鼻根与两侧嘴角之间的连线区域的痘痘，挤破之后，稍不注意，细菌就从鼻子、口唇周围的毛细血管“趁虚而入”，直接进入与之相通的大脑毛细血管，造成颅内的感染，严重的甚至危及生命！

正确挤痘小贴士

1、先用洗面奶等对面部进行清洁；

2、使用碘伏或酒精对粉刺针进行消毒；

3、用粉刺针横向刺破痘痘的凸出面；

4、把痘痘开口放在粉刺环中间，往下按压，挤不出时可以将粉刺环换个角度进行按压（会挤出一些有黏稠感的白色或者黄色液体）；

5、当挤出物颜色变成透明的组织液或者直接变成血液时，停止挤压；

6、要棉棒沾上碘伏或或酒精对皮损处进行消毒；

7、在皮损处贴上痘痘贴，吸附残留的脓液。

拔倒刺

小心引起感染！

每当季节之交，有的人指甲边缘的皮肤便开始蠢蠢欲动。那一块透明的倒刺虽小，但总是让人心神不宁，手一有空就想将其撕掉。尤其是有强迫症的人，宁可撕得手指鲜血淋漓，也不放过任何一处翘起的皮肤。

防倒刺小贴士

要想预防倒刺，比较好的方法就是保持手部滋润。干燥的季节可以在家中放一个加湿器，不得已需要频繁洗手时，最好在洗手后马上涂护手霜以保护角质层。

如果长了倒刺，千万不要因为手欠而试图将其拔掉，血淋淋的手指不仅不美观，还会将伤口暴露，增加感染的可能。正确的做法是，随身携带一个指甲剪，发现倒刺时，整齐地将其剪掉。如此之简单，强迫症患者们再也不用纠结如何撕倒刺啦。

郭松青

初审：李饶尧

审核：简文杨

审定发布：李冠宏

文章内容来源于汤臣倍健

感谢心内科陈志冲主治医师对本文的支持

图/锐景创意，部分图片来源于网络