几乎每一个姑娘

都想拥有一双

又长又直的美腿

拥有一双美腿

不管是逛街

还是安安静静地坐在角落

都能轻而易举地吸引眼球

而拥有一双萝卜腿或者大象腿

不管你怎么刻意遮掩

都无法逃过群众雪亮的目光

超模们的美腿

也不是与生俱来的

而是长期训练的必然结果

腿的长度我们没办法改变

但让腿瘦下来

让线条优美起来

还是可以通过健身做到的

想要拥有一双美腿

我们先要弄清楚自己的腿为什么会粗

粗腿一般分为三种：

First 脂肪型

腿上的肉软软的

松松垮垮

一点也不结实

特别是大腿后侧

解决方法：

进行充足的腿部训练

消耗脂肪

让肌肉紧致结实

Second 肌肉型

腿上的皮肉紧致

手感结实

线条比较有棱角

解决方法：

采用小重量，多次数的训练方法

让肌肉更加紧实

提高密度

减小体积

而且运动前后

一定要进行拉伸。

Third 浮肿型

早上和晚上的腿围有明显变化

解决方法：

浮肿型的妹子要特别注意

多食用利尿祛湿的食品：燕麦、木瓜、红豆、冬瓜……

此外，还要严格控制盐的摄入

如果配合上腿部按摩，效果会更好哦~

对症下药

坚持不懈

你终将拥有

属于自己的美腿

并不是所有的人都拥有天生的好身材，是需要我们后天进行努力的，比如参加《模特职业培训全日制班第187期》，除了模特专业知识，还有健身、舞蹈、形体等课程，让你后天拥有让人羡慕的好身材。