若可以认识到大部分育龄女性都会承受痛经之苦，而且绝大多数都是原发性的并非有严重的疾病之忧，就可以减轻不少思想负担，减轻经前紧张与经期紧张。紧张的情绪本身就容易引起前列腺素的产生，加重疼痛的感觉。
 
 
 
避免精神过度紧张和寒冷刺激(如不要对着空调吹)，尽量少用冷水，注意经期的保暖，穿衣服不仅要暖和，尽量宽松些，不要让腹部勒得太紧。
 
经期不吃生、冷、过度刺激性食物(如酸、辣、浓咖啡、浓茶)，要多饮水，尤其是晨起饮水。注意经期的卫生，禁止性生活和游泳，不参加剧烈运动等。
 
了解月经生理，注意经期保健，生活中树立健康快乐的人生观，减少焦虑和抑郁，平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠，多参加适宜的体育运动，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增强体质。运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，有利于子宫代谢产物的排泄，缓解痛经。另外，吸烟也容易影响血管的收缩，所以要注意控制。
 
 
疼痛时，喝些热的红糖水、热牛奶，热饮可以舒张血管，对抗前列腺素的收缩血管作用。
热水袋温敷腹部或按摩腹部，适当走动等促进经血排出。
如腹部俯卧在沙发背上或者凳子上，深呼吸，然后做四肢伸展动作，以及游泳动作等。
将十指指腹对着梳齿，轻轻前后摩擦按摩。
 
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