随着气温的持续下降，寒冬越来越近了。在大雪纷飞、寒风凛冽的冬季，广大肝病患者该如何加强自身调养，膳食方面怎样合理调配，如何适当进行体育锻炼等，这些都是众多慢性肝病患者非常关心的重要问题。

 
 
1.注意保温，避免感冒：冬季天气寒冷，是流感高发的季节。患慢性肝病的病人大多免疫功能低下，容易感染流感病毒。一旦被感染，就会加重原有的疾病。另外，绝大多数治疗感冒的药物都有不同程度的肝毒性，不论口服还是注射，都会对肝脏功能产生不利影响。
 
2.远离未完全烹制熟的食物及火锅:慢性肝病病人常常患有消化功能障碍，部分病人有合并食道胃底静脉曲张、门脉高压性胃病或消化性溃疡，极其容易出现上消化道出血。火锅以麻辣烫为特点，辛辣的刺激对胃、食管黏膜有极大损伤作用，临床中经常见到部分慢性肝病病人吃火锅后发生上消化道出血的危急情况。另外，一些特色小吃常常半生半熟，不熟的食物很容易导致病毒、细菌、寄生虫感染，肝病病人的消化功能本身就差，不熟的食物不但加重了肝脏负担，更为严重的是容易导致病毒、细菌或寄生虫感染，一旦发生感染，则极有可能导致在原来慢性肝病肝基础上发生重型肝炎，危及生命。
 
3.适当选择高维生素、高蛋白的食品：肝脏是人体的化工厂，是机体合成蛋白质的场所，部分慢性肝病病人的肝脏合成功能下降，此时应该适当选择高蛋白饮食，多补充维生素，这样对肝病的康复有很好的促进作用。可以选择鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类及豆制品，大多数水果和蔬菜都可以放心食用。但是，高蛋白食物的摄入要适量，一次进食过多有诱发肝昏迷的可能。
 
4.保持心情舒畅，情绪稳定：中医理论中肝主情志，为“将军之官”，人的情绪、精神等都与肝有密切关系，因而有“怒则伤肝”的说法。所以应保持情绪稳定，心情舒畅。首先，要学会静养。肝藏血，动则血行于四肢，静则血归于肝，因此，古人有“人卧血归于肝”之说。当机体剧烈活动或情绪激动时，肝脏把其所贮存的血向机体外围输送，以供机体需要;当机体处于静息状态时，机体外围血液需求量相对减少，部分血液归藏于肝，以达到养肝和恢复肝功能的目的。其次，要学会制怒。不良情绪会刺激机体发生应激反应，交感神经兴奋，影响肝脏微循环障碍及肝脏功能的恢复。
 
5.尽量避免饮酒：大家都知道，酒精是直接的对肝脏造成伤害的。酒进入人体后大部分都被胃肠吸收了，90%以上都在肝脏内代谢。正常人少量饮酒后，肝脏可将其代谢解毒，不至于引起肝损伤。但慢性肝病病人本身肝功能就较差，即便少量饮酒也可以加重肝功能损害。
 
6.进行适当的体育锻炼：对于那种平时肝病症状不明显，无明显乏力，肝功能基本正常的患者，可适当进行体育锻炼，如散步、太极拳、慢跑等，不宜进行剧烈运动，以锻炼后不感觉疲劳为标准。需要注意的是，为避免受凉，锻炼时间最好选择在上午十时和下午四时左右。
 
当然，以上六点并不能完全涵盖冬季肝脏保健的方方面面，但是，只要能够认真做到以上几个方面，大多慢性肝病病人都能够安全度过寒冷而漫长的冬季。
 
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