从2017年7月12日入伏起到8月31日出伏共计50天，是冬病夏治的最好时机。凭珍惜这短短50天!将体内的寒湿排出体外，还自己一个健康的好身体!三伏天不止是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。
 
1、三伏天需养生
 
三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加;另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。
 
据医院急诊室大夫介绍，每年三伏酷暑的时候，都会接诊大量心脑血管疾病的患者，所以大家要额外注意，三伏天的健康情况。
 

 
2、三伏天少吃瓜，换吃参
 
预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
 
夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
 

 
3、三伏天喝姜茶
 
喝姜茶，三伏天外界温度较高，人体的阳气也在向外散发，此时脏腑反而偏寒凉，因此老祖宗就有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，子鸡炒姜，姜茶就成了起伏的特色食品了，姜茶到底要怎么喝?很多患者朋友只知道要喝但却没注意把握时间以及自身的身体情况，一般来说喝姜茶最好在早餐后中午前，午后不建议喝。虚火上延的患者不建议喝过浓的姜茶，微微辛辣即可，可加入红糖或者蜂蜜中和其辛。
 

 
不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品，多喝热饮;不贪凉，尽量选择自然风纳凉(如风扇)，空调房中保护好腰腹部，关节冷痛的患者注意关节保暖。养生不是盲目跟风，再好的补品再好的方法不适合个人的体质都是白搭，甚至适得其反，所以大家要根据自己的个人情况进行调养，才能有健康的好身体!
 
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文章来源：
 
张春虎 副主任医师 讲师 中南大学湘雅医院 中西医结合男性门诊
 
许琳 副主任医师 海南医学院第一附属医院 妇产科