多吃一些干果对于我们自身的好处非常多，干果中富含了很多的抗氧化物质，可以大大降低自身出现癌症的几率，而且干果中富含了很多的不饱和酸可以有效的降低胆固醇，在我们体内的积聚可以大大降低自身出现肥胖的可能。每天吃一点对身体大有好处，可是干果品种这么多，那你知道营养价值高的干果有哪些？接下来就让小编带大家看一看营养价值最高的干果排名情况吧。

榛子也叫山板栗，是一种非常名贵的干果。榛子中含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，对人体的好处非常多，具有补脾益气、延缓衰老、增强免疫力等多种功效。

松子也是平时比较常见的干果之一，古人把松子视为延年益寿的长寿果，并誉之为果中仙品。松子中含有大量的蛋白质和脂肪，具有滋润皮肤、延年益寿的功效，不仅具有很高的食疗价值，还是很重要的中药。

核桃是很受人们喜爱的坚果之一，有润肺、补肾、壮阳、健肾等功能，是温补肺肾的理想滋补食品和良药。因其形状和人大脑的形状非常相似，所以经常被认为具有补脑的功效，核桃中含有大量的维生素和矿物质，对人体也十分有益。

杏仁被称为抗癌之果，杏仁中含有大量的蛋白质和维生素，具有增强人体免疫力，延缓衰老的功效，杏仁中含有的苦杏仁苷具有很好的抑制和杀死癌细胞的作用。

开心果被称为心脏之友，开心果中不仅含有大量的维生素和矿物质，而且还低脂肪、低卡路里，其含有的植物甾醇能够抑制人体对胆固醇的吸收，对心脑血管疾病具有很好的预防作用。

夏威夷果也叫澳洲坚果，其具有极高的经济价值、营养价值和药用价值，口感也很好，吃起来还有奶油的香味，有着干果之王的美誉。

我国的巴旦木主要产于新疆地区，其营养价值极高，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有滋阴补肾、抗癌防癌、补脑安神等多种功效。

腰果原产于美洲，是一种具有很高的营养价值的肾形坚果。作为四大干果之一的腰果，含有丰富的维生素B1具有消除疲劳、补充体力的功效，含有的维生素A具有极好的抗氧化作用。对食欲不振、心衰、下肢浮肿及多种炎症有显著功效，尤其有酒糟鼻的人更应多食腰果，以免除烦恼。

花生也被称为长生果，是我国广泛食用的一种坚果，花生含有大量的碳水化合物，多种维生素以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素，能够促进儿童大脑的发育，尤其对儿童提高记忆力有益，对老年人有滋养保健之功效。经常吃花生还能够增强记忆力，延缓衰老。

板栗是原产于我国的一种著名坚果，也是十大最养胃的食物之一，不仅味道香甜可口，还具有很高的营养价值，其维生素含量比苹果还要高十几倍，但淀粉含量较高，不宜多吃。