夏至是二十四节气之一，每年公历6月21日或22日视太阳运行至黄经90度为夏至，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的日照时间最长。夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。

“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了

中国古人将夏至分为三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。夏至还是民间重要的传统节日——“夏至节”。民间有祭神祀祖、消夏避伏、吃面条、食粽子等习俗。

夏至除了注意消暑解渴外，情绪上应该尽量平静，同时注意睡眠。天气炎热，人体新陈代谢加快，应适度降低运动强度。

二十四节气夏至的相关知识

中国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”“一候鹿角解”指初期鹿角上的粗糙表皮蜕去了。麋与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气始生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落，也以此表明自然界阴阳之气的变化。“二候蝉始鸣”，蝉俗称知了。这个阶段，蝉躲在树荫里开始“知知”的鸣叫。“三候半夏生”，半夏是一种中草药，这时期开始出苗，因此时夏季刚好过半，而称其半夏。另一种叫夏至草，亦称灯笼棵、小益母草的中草药此时可采株入药。该中草药入肝经，有养血活血，清热利湿的功效。

俗语有“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏（按照天干排序，庚日每10天重复一次，三庚即30天）”的说法。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后气温仍继续升高，大约再过30天，就到了最热的时候了。

面对持续高温、高湿的天气，人很容易晒伤和中暑。此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，需外出时，应采用相应的防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；外出旅游或办公时可随身备藿香正气水、清凉油等。就穿着来说，服装的颜色最好穿红色，因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，防止皮肤老化甚或癌变。夏至时节人的消化功能也会相对减弱，易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病。此时可选择吃一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，二者有清暑、解毒的作用；再如乌梅、山楂，二者可敛汗、祛湿，还可健胃消食、生津止渴。

因为夏至代表了阳气最旺的时节，因此养生要顺应阳盛于外的特点，故此时护阳、养阳很关键。夏至之后，顺应自然界此时阳盛阴衰的形式，应晚睡早起并合理安排午休时间，补充精力和体力。运动最好选择清晨或傍晚，此时气温较凉爽可避免中暑。可选在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、做广播操为好。

夏至节气热吗

夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的白昼达到最长，并且越往北昼越长。如海南的海口市这天的日长约13小时多一点，杭州市为14小时，北京约15小时，而黑龙江的漠河则可达17小时以上。夏至那天，北半球从太阳那里接收到的热量的确最多，但是在夏至过后的几十天中，虽然太阳的位置不是最高，但还是相当高的。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，夏至期间，意味着炎热天气的正式开始，之后天气越来越热，而且是闷热。但并不是一年中天气最热的时候。