小密语录：想要拥有胡杏儿这样的好身材，抓紧时间运动起来吧。

胡杏儿作为港台明星，有很多部被大家熟知的影视作品，每次出席活动的时候都会被她独有气质所征服，最近拍摄了一组性感穿搭，深蓝色的长裙将她的气质展现的淋漓尽致，给人高贵典雅的感觉。

裙子的肩带设计略带一丝性感，外面设计了薄薄的一层纱，若隐若现的露出肩颈的迷人曲线，加上刺绣的设计更是有复古的风格，与胡杏儿本身的气质相得益彰，突出了强烈的一种美感，简直太迷人了。

腰间收紧的设计既能够突出腿长的优势，又能够在视觉上拉长身材比例，让整个人看起来更加纤细与高挑，双手放在身前的动作，优雅程度堪称满分，提升了整个人的高贵感，让人羡慕不已。

衣服的风格比较复古，所以选择了八十年代的波浪卷发造型，配上胡杏儿的精致的妆容，整个人的状态一点都没有老气的感觉，反而有种民国时期的美感，单手支撑下巴的动作略显忧郁，这样的胡杏儿不得不爱。

作为明星，胡杏儿对于身材的控制非常的严格，正是由于这种坚持锻炼的状态，所以他的身材和气质都要比普通人好很多，想要拥有好身材的朋友们，不如赶快抓紧时间，跟着我一起行动起来吧。

look1：手臂塑型

瑜伽体式之中，手臂的锻炼最为重要，而且也是相对来说比较基础的部分，大家可以尝试一下几个动作，效果非常好。

手臂伸直，支撑身体重量，颈部辅助用力，肩膀和腹部的肌肉用力控制身体平衡，双腿缓慢弯曲，相互交叠起来，调整身体重心，脚掌在空中稳定。

坐于地面，身体放松下来，腿部膝盖弯曲，用力贴紧，脚掌固定腿部中间位置，上半身挺直，眼睛看着身体前方，手臂靠近胸前进行固定。

双臂弯曲，三角形状态支撑，用力夹住头部，背部保持挺直，肌肉用力紧绷，腿紧紧并在一起，膝盖弯曲，大腿小腿贴合，脚背紧绷起来。

look2：拉伸腿部

很多人都只注重腿部的赘肉，消除之后会产生肌肉块，也影响美观，经常拉伸腿部韧带可以很好的解决这个问题。

平趴在地面上，手臂伸直，放在身体前方，用力夹紧身体，脚掌支撑地面，腿部与地面保持平行，一条腿膝盖弯曲，空中用力，颈部顺势弯曲，贴在脚掌上面。

腹部贴在地面上，保持平稳，腿从后方伸展，肌肉紧绷起来，上半身需要空中用力，手臂抓住脚掌位置，眼睛看向空中，调整好自己呼吸频率。

look3：加强气质

光是拥有好身材还不够，还需要拥有迷人的气质，这样才是我们所追求的最终目标，大家赶快行动起来吧。

手臂伸直支撑起身体，肩膀和腹部用力，臀部向后坐，腿在空中自由分开，膝盖需要弯曲，调整身体重心，坚持住三十秒钟时间。

坐在地上，腿同时弯曲，膝盖固定在一个位置，脚掌对侧伸展，上半身挺直，手臂在背后抓紧。

每个女孩子都想要拥有好身材，其实这个事并不是难题，只要坚持住多做一些运动就可以了，对于女孩子来说，最佳的运动方式就是学习瑜伽了，多做以上的瑜伽体式，你一定可以成为别人心目中的女神，抓紧时间行动起来吧。