减肥期间，我们虽然会控制饮食的摄入，但是我们总是无法改掉我们的坏习惯，而且很多时候我们都是因为自己的坏习惯，从而影响了减肥的进程。就好比说熬夜，基本是每个人都会有的，但是大多数人依旧改不掉这个坏习惯，除非真的有健康威胁了，可能就会强迫自己早睡。但是对于减肥的人而言，熬夜只是他们的一个坏习惯，还有很多坏习惯，需要去改正的！

人为什么会发胖？那就是因为吃，那么为什么你和别人同样都在吃，可是你胖了，别人却没有胖？你有思考过吗？主要的原因就是因为自己吃饭的习惯太差，才会导致拖慢了你的减肥速度，那么我们一起来看看吃的4个坏习惯，你想要减肥，就要牢记并且改正。

第一个坏习惯，饭前没有习惯喝水

要知道肥胖的人，实际上比普通人更加容易饥饿，而且主要一饿就会胡吃海喝，并且连自己都控制不了自己的，这就叫做“冲动是魔鬼”。所以饭前如果你能够习惯喝一杯水，就可以很好地解决掉饥饿的问题，而且水是零热量的，并且可以让你有饱腹感，不会让你在吃饭的时候大吃大喝。

第二个坏习惯，吃饭的时候吃太快

如果你能够细心地观察，你就会发现胖子和瘦子的之间的区别就是吃饭的时候，胖子可以一口吃下几块肉，而瘦子一块肉就要嚼上好几分钟，而胖子一顿饭下来不到5分钟，瘦子一顿饭下来就是30分钟。这就是区别。我们要知道吃太快，身体肠胃接受不了，负担太大，来不及消化，就会直接将热量转化为脂肪储存起来，所以让你的肚腩越来越大。

第三个坏习惯，吃饭的时候喜欢吃饱甚至吃撑

这点对于减肥的人来说，就是“致胖”的直接原因，很多人吃饭都是觉得吃饱了才能离开饭桌，但是减肥的人要知道，吃饱和吃撑就等于你把胃撑大了，而且你的食量越来越大，还要怎么让自己瘦下来呢？所以吃饭的时候，饭前喝一杯水，先让自己有了饱腹感，然后在吃饭，有意识地告诉自己，只能吃到刚刚有点饱腹感（6-7分饱），这样就可以了。

第四个坏习惯，饭后喜欢坐着玩手机

要知道饭后坐着对于肠胃的伤害该有多大，不仅加重了肠胃的负担，而且肠胃消化不了的食物，热量直接转化为脂肪存在体内，你想要的瘦下来，更加难上加难，要知道饭后久坐的话，直接就是把自己养成了易胖体质。饭后我们可以靠墙站立30分钟，不仅能够瘦身，还可以瘦腿呢，如果你不想站着，那就出去散步1小时，不仅可以促进肠胃的消化和吸收，还可以减少脂肪堆积在体内，从而能够让你瘦下来。

永远都不要小看自己的坏习惯，它们能够把一个人“毁掉”，例如一个年轻的小伙子能够把自己活成30多岁的“油腻大叔”，那么完全就是因为自己的坏习惯以及不自律导致的！

孟祥玉(EN009)