有些喊着减肥，却每天烧烤，汉堡照样吃，甚至下班回来，啥都不干就躺着床上看电视，这样的话，对减肥一点益处都没有，长期玩手机的话，还会导致近视的出现，小馋猫觉得想要减肥，无论是饮食还是运动，都有适当的改变，饮食上清淡一些，经常的运动，这样即可健身，也能瘦身，下面呢，小馋猫要为大家分享一道刮油菜。花生加它等于“天然泻药”，一盘准时上厕所，越吃越瘦，口臭不见。

小馋猫要介绍的凉拌菠菜花生，说起菠菜，大家都知道的食材，菠菜虽然是冬天的时令菜，不过，现在一年四季都可以吃得到，菠菜的营养价值很高，而且吃法各种各样，煮汤，热炒，凉拌，或者涮火锅等，口感都非常的独特，小七经常买一些回来食用，菠菜中的膳食纤维比较丰富，胖人多吃一些，还能刺激大肠的蠕动，帮助快速的排出宿便，还能促进食物的消化，有助于刮油排毒。

菠菜中的矿物质比较丰富，孩子多吃还能促进身体的发育，补充钙质，增强体质，菠菜中的铁质比较丰富，像经常失眠，头昏的人不妨多吃一些，有助于预防贫血，有着补血造血的作用，菠菜中含有抗氧化的物质，女孩子多吃对皮肤特别好，使皮肤有光泽细腻，菠菜虽然好吃，不过含有草酸，吃之前要用沸水焯水，再热炒或者凉拌，花生中也具有补血的效果，两种食物一起吃，营养翻倍。下面呢，小馋猫要用菠菜和花生一起凉拌。

凉拌菠菜花生，这道菜的做法比较简单，我们做这菜的时候，先准备一把菠菜，花生适量，盐适量，醋适量，香油适量，鸡精少许，大蒜适量，先把菠菜处理下，摘洗干净后，放在沸水中焯水，再用冷水冲洗，花生洗洗干净沥水。

起锅后，先把食用油倒入锅中，然后将花生放锅中油炸，两面金黄色后，捞出来和菠菜放在一起，然后加上其他的调味料，搅拌一起入味后，就可以端餐桌食用了。