文/ 蒋力 编/ 袁月

【搜狐健康】随着我国人口老龄化与生活方式的变化，糖尿病已成为一种常见疾病。调查显示，我国18岁以上人群糖尿病患病率从2002年的4.2%迅速上升至2012年的9.7%，据估算，目前我国糖尿病患者超过9700万，糖尿病前期人群约1.5亿。糖尿病并发症累及血管、眼、肾、足等多个器官，致残、致死率高，严重影响患者健康，给个人、家庭和社会带来沉重的负担。

11月13日，在第13个“联合国糖尿病日”即将到来之际，中国健康教育中心在北京发布《全家动员糖尿病防治倡议》（以下简称《倡议》），呼吁公众以家庭和个人健康为中心，以健康生活方式和定期检测为重点，提倡知晓个人及家庭成员血糖水平。

与会专家表示，营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施，也就是俗称糖尿病防治的“五驾马车”。其中每一个环节都离不开自我的管理和家人的陪伴与照顾。只有全家上下动员起来，才能够有效防控糖尿病，保护好自己的家庭健康。

《倡议》内容如下：

关注家人血糖，全家动员，预防和早期识别糖尿病

ž 家庭成员中如有：超重与肥胖、高血压、血脂异常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大儿（出生体重≥4kg）生育史等，为糖尿病高危人群，应提醒家人及早预防。

ž 关注家人血糖水平。空腹血糖≥7.0mmol/L，或糖负荷2小时血糖≥11.1mmol/L，即诊断为糖尿病。

健康家庭餐，防“糖”好习惯

ž 控制总热量，保持“收支”平衡。

ž 均衡营养，掌握粗细搭配。

ž 合理安排食物重量，定时定量进餐。

ž 少食多餐，一日3-6餐。

ž 高膳食纤维饮食，帮助减肥和通便。

ž 饮食清淡，低脂少油，少糖少盐。

ž 限制饮酒，坚决戒烟。

将运动融入工作和生活

ž 老年人在家避免久坐电视前，适量增加室外活动和体育锻炼。

ž 工作时避免久坐不动。

ž 每周至少有5天，每天半小时以上的中等量运动。

如果有家庭成员患有糖尿病，建议在上述基础上做到：

1. 营造温情的家庭生活氛围

ž 让患有糖尿病的家人多接触令人快乐、开心的事情，感受生活乐趣。

ž 多关心、多疏导，重视和关注患有糖尿病的家人。

2. 提醒患有糖尿病的家人按时、正确使用药物

3. 定期监测患有糖尿病家人的血糖

ž 协助患有糖尿病的家人完成血糖、血压的测量和记录。

ž 督促患有糖尿病的家人定期复诊，发现病情异常及时送医。

4. 低血糖救治

ž 家人在治疗糖尿病的过程中，可能会发生血糖过低现象。低血糖可导致不适甚至生命危险，也是血糖达标的主要障碍，应当特别注意。出现严重低血糖时，要及时就医。