前两天小编看娱乐新闻，惊讶的发现赵雅芝竟然已经63岁了！镜头下的她皮肤光滑紧致，身材匀称，看起来顶多只有40岁。接受采访的赵雅芝说，她从不挑食，也不会刻意减肥，但是很喜欢吃五谷杂粮。天天接触美食的小编立刻意识到，怪不得赵雅芝如此冻龄 ，五谷杂粮的好处可是多到数不清啊！五谷杂粮可以提供人体必需的大多数营养物质，其中富含的维生素A可保持皮肤健康；维生素E能预防衰老与皮肤干燥。脂肪油、挥发油、亚麻油酸，能够滋润皮肤，使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；不饱和脂肪酸使得堆积在体内的胆固醇变少，促进新陈代谢，还能预防掉发。原来冻龄的秘密竟然如此简单，爱美的女士赶紧吃起来吧！

五谷杂粮粥

配料：

薏米 20克、淮山 20克、芡实 20克、小米 20克、糯米 20克、糙米 20克、阿胶枣 20克、老冰糖 20克、水 适量

烹饪步骤：

1.准备好食材：薏米20克、淮山20克、芡实20克、小米20克、糯米20克、糙米20克、红枣20克、黄冰糖20克；

2.将芡实、薏米和糙米提前浸泡1个小时以上；

3.将全部食材（除了冰糖之外）清洗干净，放入电饭锅内胆里；

4.加入适量清水，根据自己喜欢粥品的浓稠度添加；

5.红枣可以是整个煮，也可以一切两半去核煮哦；

6.电饭锅选择煮粥模式1:30时长；

7.90分钟后，加入约20克黄冰糖（喜欢原味的亲，也可不加冰糖），利用锅里的余温将冰糖溶化；

8.经过90分钟的熬煮，煮出来的食材很软糯香甜！

烹饪小贴士：

将芡实、薏米和糙米提前浸泡1个小时以上。

冻龄贵在坚持，你有哪些冻龄的食谱呢？

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