导读：久坐身体感觉僵硬怎么回事，身体僵硬怎么练瑜伽变柔软。每天长时间久坐，时常觉得身体僵硬酸痛，容易疲劳，而且感觉食量明明不大，却变得越来越胖? 身体的肌肉僵硬会影响到血液循环以及淋巴循环，让老废物质囤积体内，再加上营养和氧气无法顺畅流动循环全身，久而久之就成了易胖又易病的虚寒体质。 透过一个坐着就能做的简单动作，能轻松伸展到侧腹、背部以及双腿的肌肉，轻松消除僵硬，促进循环!

　　肌肉僵硬导致血液循环不良 代谢下降易变胖

　　办公室工作长时间坐在桌前面对计算机，持续一样的姿势，久而久之就会让肌肉变得僵硬，使得血液循环不良，代谢下降，长期下来就成为肥胖以及各种慢性病的原因。 针对这些烦恼，伸展身体是最好的改善方法。

　　这个姿势能伸展到背部、侧腹和腿，一口气伸展全身。 由于能以身体侧面以及内侧为中心，放松全身的肌肉，感觉十分舒服，伸展僵硬凝固的肌肉，可让身体恢复柔软，让背部肌肉以及腰部周围都变得放松，也对双腿具有舒展效果。

久坐身体感觉僵硬怎么回事  身体僵硬怎么练瑜伽变柔软

　　伸展到侧腹，会让内脏中的毒素变得容易排出，具有减肥的效果。消除僵硬、提高代谢伸展这样做。

　　STEP1.浅浅的坐在椅子上(请留意椅脚是否稳固)，双手放在耳后，张开一只脚。

　　STEP2.缓缓吐气的同时，将上半身往张开的那只脚的方向倾斜，伸展侧腹。

　　STEP3.缓缓的吸气，慢慢抬起上半身。 反方向重复动作，左右交替进行1~3的动作，慢慢进行2~4回。

　　POINT：一边挺起胸膛，一边伸展背部地进行。 为了避免反作用力，请徐缓进行。