糖尿病会影响睡眠吗?糖尿病最佳睡眠时间是多少?

　　直至今日，根据厚生劳动省的调查(2009年国民健康营养调查)显示，“极可能”罹患糖尿病的人，高达约890万人。若加上1320万人“有可能”罹患糖尿病的人，表示约有2210万人处于高血糖状态。也就是说，在15岁以上的日本国民中，每5人就有1人是高血糖的危险群。那么，糖尿病最佳睡眠时间是多少呢?

　　睡眠时间限制在4小时　提高罹糖尿病风险

　　虽然，已有报告指出糖尿病患者当中，高达7成的人睡眠质量低落，但是这个报告结果却不太为人所知。根据不同睡眠时间所显示的控制血糖指标─糖化血色素(HbA1c，当血液中的葡萄糖进入红血球，与红血球中的血红素结合后，就形成糖化血色素)之变化程度。在高糖化血色素者中、比率最低的人，一天睡眠时间在7小时左右。睡眠时间一旦低于或高于7小时，都会导致高糖化血色素者比率变多。

　　接下来的实验资料，是在美国进行调查研究的。在限制睡眠时间的状态下，6天之后，比较胰岛素与早餐后的血糖值。结果发现，与睡眠时间12个小时相比，睡眠4小时者胰岛素处理葡萄糖的能力降低40%。测量吃过早餐后的血糖值，睡眠时间4小时的群组也比较高。仅仅6天的时间，只是把睡眠时间限制在4小时，就提高罹患糖尿病的风险。

　　好的睡眠质量　有助于预防与改善糖尿病

　　糖尿病在初期阶段没有任何自觉症状，因此很容易被忽略。不过，一旦病情加重，可能会产生许多并发症而造成重症。例如，可能会造成失明的糖尿病视网膜病变、肾脏病变、神经病变、血管病变、高血脂症、胆结石等，每一种都是严重的症状。而糖尿病并发的感染都十分严重，绝对不能坐视不管。

　　让糖尿病患者服用安眠药，确保他们拥有“良好睡眠”。而六个月之后，调查他们糖化血色素的数值变化状况。结果发现，未服用安眠药的患者，其糖化血色素的数值几乎没有变化;不过，服用安眠药而睡得较好的患者，糖化血色素的数值下降了0.47%。光是睡得好就能改善病情!从这个调查结果也明显看出：好的睡眠质量，有助于预防与改善糖尿病。