【过度使用手机得抑郁?专家这样说】接下来要针对蓝光进行一些说明。蓝光是可见光线(人眼可以看见的光线)中，波长最短，能量最强。角膜和水晶体无法加以过滤，而直接到达视网膜。

　　电脑和智能型手机的LED萤幕以及LED照明，几乎全由蓝色LED组成，对眼睛及身体会造成很大的负担。阻绝蓝光的保护贴多少能减轻那样的负担。读者们知道蓝光不好的理由吗?

　　蓝光对我们身心的具体影响，其实尚不明确。不过可以确定的是，“引起眼睛疲劳”。另一项则是“扰乱睡眠规律”。即使“想睡”，但上床前曝晒于蓝光下，就会活化大脑和交感神经，而无法入眠。

　　因为蓝光是“让大脑误认为白天的光”。也就是说，明明是夜晚，却接收到“白天”的讯号，对身体毫无益处。即使是夜晚，如果误认为“白天”，身体就会切换到白天模式。

　　当视网膜受到蓝光的刺激，大脑就会判断：“是早上!”抑制掌管睡眠，名为“褪黑激素”的荷尔蒙的分泌，让身体苏醒。

　　为了让睡眠有正常的规律，提高睡眠品质，不管手机还是电脑，傍晚过后就要小心蓝光的威胁。目前市面上也有贩售可以减轻蓝光的眼镜等产品。必须对着电脑长时间作业的人，建议傍晚过后配戴可以隔绝蓝光的眼镜。

　　不能轻忽由蓝光导致的睡眠障碍。在职场、学校所累积的人际关系等压力，也会因为蓝光的影响，演变成睡眠障碍…… 除了慢性疲劳外，也可能导致忧郁症等精神方面的疾病。不规律的生活，对身心一定会带来不好的影响。为了远离疾病，健康生活，就必须好好拟定蓝光对策。