这样喝牛奶等于白喝!告诉你牛奶怎么喝最健康。许多人有早晨或者睡前喝牛奶的习惯，可你知道吗?这样喝牛奶等于“白喝”，这些错误你犯过没有?快来看看吧! ​

　　这样喝牛奶等于白喝，8个错误你犯了不止一次。“牛奶怎么选?”“早上喝奶好?”“晚上喝奶好”……关于牛奶，我们心里总是有许多疑惑。不同人群应该喝不同的牛奶，喝奶的时间跟禁忌也有许多讲究。如果牛奶喝不对，非但不能达到补钙的目的还可能伤身。

　　牛奶怎么选?早上喝奶好还是晚上喝奶好?牛奶怎么喝最健康？……关于牛奶，我们心里总是有许多疑惑。其实，喝牛奶有着大学问，一不小心你可能就喝错了，不仅没补钙反而伤了身。喝牛奶，无需讲究最佳时间，只需从自己的实际情况出发，避免身体不适反应即可。喝错牛奶，很伤身体。

　　错误一 牛奶当水喝

　　全脂牛奶中大约含有3%的“坏脂肪”，其中又含有一半的饱和脂肪酸，它被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。全脂牛奶中大约含有3%的“坏脂肪”。建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

　　错误二 越浓越有营养

　　牛奶所谓的“浓”，一是家长在冲调配方奶粉时多放奶粉少放水，想让冲调出的牛奶水分少、营养成分浓度高一些;二是指某些品牌的牛奶口感上“浓”，商家在牛奶中人为加入了香精、增稠剂和稳定剂等添加剂，使牛奶的味道变得十分香浓。

　　错误三 牛奶加鸡蛋是最好的早餐

　　二者的蛋白质含量都较高，饱腹感强，吃完后往往吃不下别的东西。此时人体内缺乏工作、学习所需的葡萄糖，导致你在上午昏昏欲睡。建议早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋，麦片粥加果蔬。

　　错误四 空腹喝牛奶

　　空腹时，胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。最好在饭后喝奶，或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物，以促进牛奶的消化和吸收。