办公室上班正确坐姿?1张图检视坐姿问题。首先，跟大家介绍海莉(Hallie)。海莉是一名在大企业工作的上班族，跟我们大多数人一样，几乎整天都坐在办公桌前。为了处理各种项目、程序及营业活动，海莉总是轮流紧盯着办公桌上的数台计算机。

办公室上班正确坐姿？1张图检视坐姿问题

　　虽然她坐的是一张具有护腰功能的高科技办公椅，不过海莉经常坐在椅子的前缘，身体往前倾、紧盯着计算机。海莉的手肘或前臂多半靠在桌上或膝上，手掌和手腕则是放在计算机键盘上;因为生怕错过任何一则重大信息，海莉的头部总是往前伸，脊椎也跟着往前弯。这是办公室工作者的常见姿势，但它会对我们的身体造成可怕的影响，绝对不可掉以轻心。

　　酸痛缠身？因为背部肌群无力

　　由于海莉整天坐着工作，支撑身体的工作就从她的双脚，转移到海莉的下背部，使下背部变成身体的负重中心;但这并非下背部原本负责的工作，结果造成海莉的下背部时常发生疼痛，而且情况越来越严重。其次，她的颈部紧绷，这是因为她平日上班时头部总是向前倾，使得颈椎承受许多额外的压力，造成颈部肌肉过度伸展。

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　　这种状况称之为头部前移(anterior head carriage)，上图为收藏于柏林新博物馆(Neues Museum)的埃及娜芙蒂蒂皇后胸像(The Body of Nerfertiti)，虽然这个头部前倾的塑像并不难看，但她头上那顶大皇冠的重量，会令她的颈部因颈椎错位而紧绷，并造成她后脑的枕部(occiput，即俗称的后脑勺)肌肉孪缩变短。难怪海莉每天下班后，都很希望有位按摩师能够帮她按摩后颈，而且她也有头痛的毛病，所以早就养成吃止痛药的习惯。

　　根据调查，有多达八成的美国成年人有背痛问题，但背痛只是现代人五花八门的疼痛状况中的其中一种而已，造成现代人疼痛缠身的症结其实很简单：根据人体的构造，我们的身体要从许多方面持续不断的对抗地心引力，但现代人的日常生活型态却鲜少有机会对抗地心引力。

　　海莉因为对抗地心引力“不够力”，所以身体会受到地心引力压迫。海莉身上那些负责对抗地心引力的肌肉群，因为没使用而变得虚弱无力，结果原本应该由肌肉吸收的压力，转而落到关节上，并使关节变得僵硬。这种情况完全违反人体原本的运作方式，害得海莉肌肉无力，且关节僵硬。

　　这样一来，海莉的胸廓因地心引力的作用而下垂，胸廓被往骨盆的方向下拉，使海莉的躯干变短，造成她的下背肌群更加弯曲变形。在这个下垂的结构中，身体会因地心引力造成的压迫，而向内塌陷、向下挤压、排列错位，并且失去平衡，这就是海莉的日常生活写照。这种压迫除了会使海莉的头、颈及背部酸痛之外，还会影响到她身体的所有运作系统以及生理功能。