失眠健忘记忆力减退?吃什么可以养心脏？2碗粥顾好它。疲劳、体力差、忘东忘西、心情郁卒，一切都是“睡不好”惹的祸?在中医的观点里，包括失眠、忧郁、虚弱、健忘等与神识有关的症状表现，都是身体里的老大——“心”出了问题，平时煮点“五仁益气粥”和“人参福圆粥”来吃，健康好“粥”到!

失眠健忘记忆力减退？吃什么可以养心脏

　　君主之官！照护健康，第一先护心！

　　中医认为心脏是“君主之官”，是身体里的老大。身体其它脏腑的运作所需，都仰赖于心脏的搏动输送到全身，发挥其濡养作用，甚至连大脑的思维都一并掌握了。心气充沛，血液才能在血脉内周流不息，营养全身;如果心气不足、血流不畅，就会出现面色无华、唇舌青紫、体弱、贫血、多梦、失眠、健忘、心悸等不适。

　　吃出强心脏！先挑红色、苦味食物

　　吃什么可以养心脏?专家提到，红色和苦味食物都有护心的效果，红色食物例如红豆、猪血、西红柿、樱桃等，苦味食物可用苦瓜、杏仁、莲子、蒜等。

　　护心喝好粥！2道粥品快学起来

　　此外，平时适当使用中药材，煮些“五仁益气粥”或“人参福圆粥”来吃，也能达到滋补心脏的保健效果。尤其是在大鱼大肉之后，许多人常有消化不良的症状，喝粥有助减轻肠胃负担;而对体质虚弱的人来说，喝粥能快速增补元气和体力。

失眠健忘记忆力减退？吃什么可以养心脏

　　【五仁益气粥】

　　药材：柏子仁2钱、炒酸枣仁2钱、五味子5分、薏苡仁1两、莲子2两。

　　食材：白米1杯(电饭锅量杯)、猪肋骨(带少许肉)4两、盐巴适量。

　　作法：

　　1.将柏子仁、炒酸枣仁、五味子，装入纱布袋中，扎紧袋口。

　　2.薏苡仁、莲子、白米掏洗干净：猪肋骨剁块洗净，入沸水汆烫去血水，捞出冲净。

　　3.将所有材料放入锅中，加10杯水熬粥，待米粒糜烂，捞弃纱布袋，加盐调味即可。

　　说明：柏子仁、炒酸枣仁、五味子、莲子具有益气生津、补肾宁心、舒缓紧张、助眠、强记忆等作用;搭配煮粥不但补养心肾、温暖脾胃，并有兴奋中枢神经、抗心律失常、抗心肌缺血、促进新陈代谢、提高身体防御力，提高人体排除废物的效率，供应更多氧气;平时容易头晕、心悸、自汗、胸闷、呼吸困难、虚弱、疲劳的人，以及更年期症候群的女性，也都可选食来调养。

失眠健忘记忆力减退？吃什么可以养心脏

　　【人参福圆粥】

　　药材：人参3钱、龙眼肉5钱、红枣5枚。

　　食材：圆糯米1杯(电饭锅量杯)、红砂糖1/2杯。

　　作法：

　　1.将糯米掏洗干净，加8杯水煮开后转小火煮粥。

　　2.红枣冲净，以刀背稍微拍裂后，与人参一起加入粥中继续煮到米粒软烂。

　　3.剥散龙眼肉，加入粥中同煮至果肉颜色变淡。

　　4.起锅前加糖拌匀，再滚一下即可。

　　说明：人参补气安神，龙眼又称桂圆、福圆，营养丰富，是滋补良品，能保养血管、滋养五脏，且增强血管弹性，维护心血管健康，适合思虑过度、工作忙碌、课业压力大、劳心伤神者食用。但，此粥宜温热地吃，且一次食用量不宜过多，特别是消化不良、胸闷、胃气胀满的人要减量;风寒外邪、风热感冒、恶寒发热、舌苔厚腻或大病初愈、高血糖者，都不宜食用。