过了一个连假，食物拼命往嘴里塞，放松的下场就是「胖了!」。

　　开开心心过了一个中秋连假，烤肉、月饼等高热量的食物拼命往嘴里塞，有没有发现开心放松的同时，腰间的肥肉却长了一点点出来，回到工作岗位前站上体重计一量，得到晴天霹雳的消息，短短几天的不忌口瞬间胖了!

　　要回复身材，甚至比以往更瘦其实不难，只要维持以下8个生活小习惯，并持之以恒，小肉肉就会飞走，身材也会更Fit更紧实。

　　1.吃饭顺序要改变，汤→蔬菜→主食→肉。

　　按照这个顺序吃饭，较易有饱足感，减少摄取热量，同时也不会饿的肚子咕噜咕噜叫。

　　2.维持身体酸碱中和的状态：爱吃肉的人多吃点「碱性」蔬菜类。

　　海带、蔬菜、白萝卜等都是碱性食物，维持身体均衡饮食、酸碱平衡是对身体有益的事情。

　　3.别再「无肉不欢」。

　　每人每日只需要摄取4份蛋白质，以肉或鱼来说的话，一日约为120公克，一餐只能摄取40克。

　　多吃蔬菜、改变吃饭的进食顺序。

　　4.别再吃炸物!

　　不健康的烹调方式易罹癌，轻微一点来说也是热量超高，会长肉的食物，更会导致皮肤变差，想当个水美眉还是远离的好。

　　远离炸物。

　　5.晚上9点后不吃东西，只能喝水。

　　尽量提前吃晚餐，让身体在睡觉之前把食物消化完，吃太饱立刻躺床上入眠，肚子可是会越睡越大。

文章来源：http://www.xixinv.com/health/jkxw/2016091820943.html

　　多喝水。

　　6.要去3层楼以下的地方，绝对不搭电梯。

　　进公司、回家、逛街都是如此，能爬楼梯时别搭乘电梯，如果每天爬10层，就等于跑步10分钟的运动量了，还能节约地球能源，一举多得。

　　3层楼以下请爬楼梯。

　　7.周末必须运动，别再找藉口了!

　　一到周末就只想赖在家，或是出门狂欢跑趴，喝酒喝到吐放松心情，大吃大喝又不运动，那会胖真的不是偶然。

　　运动是必需要做的事情。

　　8.洗完热水澡后搭配按摩。

　　每天认真用乳液按摩双腿、双臂10分钟，一段时间后会发现象腿开始有了变化。

　　每天持之以恒为双腿按摩，搭配饮食、运动，象腿自然远离你。

　　肥胖，不是只关乎外表而已，随着年纪增长还会成为心血管疾病的高危险群，除了对身体健康有不良影响外，其实对「心理」也会产生负面影响。与一般健康体型相比，多数胖子活动不灵活显得笨拙，运动也易出汗疲劳，安静时容易打瞌睡，容易遭到周遭人的排挤。

　　为了保护自尊心，胖子的下一步就会开始出现「拒绝社交」的情形，变得孤僻、疏远人群，久了容易有自卑心理，对心理有极大不良影响。