变白似乎是门永远学不完的课题，了解什么食物能帮助美白的同时，也必须留意会让皮肤变黑的食物，双管齐下好好努力。4种吃太多会让美白有反效果的食物。目标成为白皙美人的你，不妨来了解一下。

　　1.绿果昔

　　很多人可能觉得，蔬菜水果不是对身体很好，为什么美白会有反效果?这是因为有些蔬果像西洋芹、小黄瓜、奇异果和柑桔类等水果含有光敏性成分「补骨脂素」，白天会吸收紫外线到人体，促进黑色素生成。建议要喝的话在晚上喝比较好。

　　2.酒

　　酒精能让血管扩张、促进血液循环，但也会使晒伤更严重。此外如果喝酒过量让肝脏的解毒能力变差，身体的毒变多了，会反应在皮肤上形成斑或长东西。建议再喝酒前可以吃姜黄锭和姜黄饮，加快酒精的分解。

文章来源：http://www.xixinv.com/health/jkxw/2016090920906.html

　　3.酪梨

　　酪梨含有酪氨酸，吃太多会促进皮肤黑色素生成，进而长斑或雀斑。虽然维生素C能抑制酪氨酸作用，但如果维生素C摄取不够，晒太阳就很可能变黑。

　　4.白饭、白面包与白砂糖

　　白饭和白面包等精制的糖类食物缺乏食物纤维和营养素，容易让血糖上升，加速身体老化长出斑和皱纹。建议吃饭时，先吃点其他东西，再吃糖类食物，以抑制血糖上升，进而抑制身体糖化造成的老化。 蛋糕等精致糖类食物吃多，可能会加速身体老化。