日夜温差大，头痛比例增加两成，加上很多行业工作繁忙，压力大头痛也跟着来，到底为什么会头痛? 又要如何调理改善呢? 有哪些穴位按摩对头痛有帮助? 赶走寒气的发热系食物有哪些?

　　一、怕风型(风寒型)头痛

　　常见原因：吹到冷风或一进入室内吹到冷气，风寒束表导致气血运行受阻，不通则痛。

　　这类型的头痛，通常表现为两侧或后脑杓紧痛，有时从肩颈往上痛到头部，尤其是冬天更怕冷风，有时候戴帽子才敢出门，平时体弱怕冷，手脚冰冷，容易感冒。

　　治疗原则：以「疏散风寒」为主，临床上常选用川芎、羌活、白芷、细辛、薄荷、荆芥、防风等药材治疗。

　　赶走寒气的发热系食物

　　二、压力型头痛

　　常见原因：平时压力大，自我要求高，急躁易怒或容易忧郁、焦虑。

　　这类型的头痛，通常表现为头皮紧绷，肩颈僵硬疼痛，多为颞侧(两侧)头痛，有时从肩颈往上痛到头部，如果是女生还可能会出现月经性头痛甚至痛到想吐，当月经一来血液(来自肝脾)下行到子宫，此时肝调畅气机的功能，就会因为肝血供应减少而发挥不良，这时候就会产生不适的经前症候群，「肝气(火)上逆」则头痛、情绪不稳定、易怒、冒生理痘、身体燥热;若「 肝气犯胃」就会造成头痛到想吐。

　　治疗方向主要是「疏肝解郁，调理脾胃」，可用柴胡、薄荷、栀子、蒲公英、川芎、白芍、茯苓、白朮、半夏、竹茹等中药材。

　　有不少人是因为长期长时间固定姿势打计算机，压力大肩颈肌肉循环不良，加上肌肉过度疲劳，导致肩颈僵硬酸痛，甚至因为循环不良引发头痛头晕头部紧绷感手麻，久盯屏幕请记得提醒自己收下巴，自然会跟着挺胸不驼背，千万不要一直把头往计算机屏幕靠，这些不良姿势就是造成头痛肩颈僵硬的原因之一，此外记得多用梳子敲打头皮，放松头皮促进血液循环， 也能降低头皮紧绷感喔。

　　经络穴位按摩是最佳的纾解方法!

　　后侧头痛、肩颈痛：风池穴(胆经)

　　【位置】：用大拇指往耳后寻找，碰到骨头突出处，再往靠近后面发际上凹陷中央。

　　【功效】：帮助头颈部肌肉放松，使气血顺畅可向上送达头面部，改善头痛头重、肩颈僵 硬等不适。

　　张医师提醒：也可以利用吹风机大范围吹风池穴区域，促进头部循环，驱散寒气喔!

　　肩颈痛到头：肩井穴(胆经)

　　【位置】：颈部第七椎(后颈根部，低头时骨凸最高点)与肩峰联机中点，肌肉隆起处。 (大概耳垂对下来手掌往肩上搭，中指按到的地方)

　　【功效】：改善肩颈僵硬酸痛。

　　两侧头痛：太阳穴(经外奇穴)

　　【位置】：眉梢与眼外角之间向后1寸(约大拇指指节宽度)，骨头凹陷处。

　　【功效】：舒缓头痛及眼睛疲劳，提神醒脑。

　　前额头痛：攒竹(膀胱经)

　　【位置】：眉头中央按压有凹陷处。

　　【功效】：消除眼睛疲劳酸胀，改善眉棱骨痛及前额头部胀痛。