导读：总是腰痛、生理期不顺，时常感冒吗?人体的脏器集中上半身，上半身温度远高于下半身，如此一来气血循环不畅，使得人人都是寒性体质。 透过日本知名女歌手滨崎步、女艺人Becky纷纷推崇的祛寒健康法，调整上、下半身温度差，促进气血循环，就能达到改善体质，预防感冒、解便秘，改善不孕等多种功效。

头寒足热逆转寒性体质  3招学会祛寒健康法

　　全身温度差造成寒性体质 引发腰痛、感冒与不孕

　　体寒是由于下半身或身体的深部处于寒冷的状态所引起的，因此保暖的重点应放在下半身，让头部保持冷静、双脚维持温暖，也就是所谓的头寒足热，便可控制神经运作、顺畅血液，常保身体健康。

　　进藤义晴医师也指出，人类是哺乳类中唯一直立步行的动物，脚比心脏还要下面，人体的脏器集中上半身，上半身温度大约是36度C，下半身则居然只有31度C! 体温落差过高，容易造成气血不顺而导致寒性体质，这正是造成不孕、腰痛以及身体疾病产生的根本原因。

　　头寒足热逆转寒性体质! 3招学会祛寒健康法

　　这次要介绍的祛寒健康法，便是透过头寒足热的方式减少全身温度差，达到改善寒性体质的效果。

　　透过调整寒性体质，祛寒健康法可达到改善寒性体质造成的不孕症、对抗顽固的湿冷体质与久病不愈的感冒、消解便秘、预防感冒，培养易瘦体质，使肌肤变得漂亮的效果。 根据个人情况不同，还有改善腰痛、严重生理痛以及皮肤病的案例。

　　祛寒健康法这样做

　　第1招：温水半身浴

　　半身浴温暖下半身的效果极佳，一次约20~30分钟，可让身体出汗、彻底温暖起来。 由于浸泡时间较长、温度过高，会对心脏造成负担，因此水温以比体温稍高的37~38度即可，并且要适度补充水分。

　　第2招：多层袜子

　　想要从早到晚都维持头寒足热的状态，建议穿上多层袜子。 这个妙招不仅可以温暖身体，还可以让脚底板排毒的穴位打开，排出身体毒素。 透过祛寒健康法特有的袜子穿法，就可以避免一般穿3～4双袜子会不透气的问题。

　　第一层袜子：可穿著丝绸材质的袜子。 丝绸的袜子有助于将体内的毒素吸附排出。

　　第二层袜子：穿著棉或羊毛材质的袜子。 羊毛的保暖作用，能促进排毒。

　　第三层袜子：穿著丝绸袜子;第四层袜子：棉或羊毛材质的袜子。

　　逐一添加袜子，直到脚底感觉不到寒冷为止。 穿著裤袜也可以比照同样的方式，以丝绸和棉层层穿著。 另外，夏天时可减少袜子数量，不过仍保持复数穿著的状态最好。

　　第3招：减少上半身衣物

　　虽然尽可能让下半身暖和了，上半身的穿著如果同样保暖，就无法利用头寒足热的状态来解除虚寒体质。 因此不仅增加下半身温度，减少上半身衣服、穿著较薄的衣物，也是寒冷健康法的方法之一。

　　除了夏天之外，其他季节也穿著短袖，是最能看到效果的方式。 下半身充分保暖后，上半身衣物减少也不容易感到寒冷。