导读：多数男性进入中年后，每晚都得起床解尿好几次，不少人直说，年轻时从来没有这种困扰，以前总是一夜好眠，从不需要中断睡眠来排尿。 难道是膀胱变小了吗? 此外，人入中年，更经常出现眼睛酸涩、哈欠连连的情形，只要看一看电视，眼睛就不由闭起来，关了电视，上了床，反而躺在床上，看着天花板，久久无法入睡。 专家说，这不是膀胱变小，也不是患有睡眠障碍，而是老化的警讯!

补好三气就能回春  肾气足了就能抗老

　　随着年龄增长，身体自然老化，就像机器使用时间长，如果平日不加以保养，本来难以期待机器能够运转正常。 一般身体老化的现象，包括肠胃功能下降、营养分解力与吸收力不佳、体力衰退、记忆力不好、眼睛酸涩、筋骨僵硬、驼背、身体老态等。

　　肾气足 防老化

　　这些老化现象，由中医观点看来，皆与肾气有关。 中医所谓之肾，与西医的肾脏不全相关，是指肾经络和掌管肾经络循行的脏器组织，主管现代医学所说的生殖系统、发育、泌尿、内分泌等;传统中医认为，肾主水，掌管人体体液的生产、调节所有的机能，让身体保持正常的运作、代谢等。 因此，当身体老化，各项功能下降时，就要「补肾气」，让老年生活过得畅意。

　　当身体老化，可能使得造血功能不佳，血量不足，而血量不足，对于脑细胞与血压都会有负面的影响，才会常听见人们说，「老了，记忆力就不行了! 」等语;另外，现代人养生意识高涨，但却往往忽略了下半身也要保养，至于下半身的保养，则尤其要使肾气足。

　　银发健康 应补三气!

　　老化虽是再自然不过的现象，但是，也有方法可让银发生活更健康。 除了补「肾气」，也应补足「骨气」与丹田之「中气」。 人体衰老，以致精气枯竭引起筋骨疾病、四肢乏力;中医认为，要补骨气，就得补丹田行骨气，借着强化身体中枢来补气养血，让身体回到青春状态，补三气，才能让老年生活更健康精彩。

　　美味补肾药膳─黑豆牛肉汤

　　材料：黑豆200公克、牛肉500公克、生姜15公克、盐8公克。

　　作法：

　　1、黑豆淘净、沥干;生姜洗净，切片。

　　2、牛肉切块，放入沸水中汆烫，捞起冲净。

　　3、黑豆、牛肉、姜片盛入煮锅，加7碗水以大火煮开，转小火慢炖50分钟，调味即可。

　　功效：牛肉可补中益气，强健筋骨，搭配黑豆使这碗汤更具补肾益血、利尿消肿的功效。