导读：你经常容易疲劳、头晕、没有食欲吗? 虽然低血压不会立即造成生命危险，但起床时的晕眩等症状却会对日常生活带来不便，也可能因为没干劲而招致他人误解。 除了需要适当摄取蛋豆鱼肉奶与盐分以外，也可以多多食用深色的米饭和面包，来补充优质蛋白质。

突然起身会头晕  糙米改善低血压

　　低血压分三种类，原发性低血压大部分是由遗传性体质造成

　　所谓血压是由「心脏将血液送出去的力量」与「四肢等末梢血管的负荷力」所决定，除此之外血压的调节也与肾脏等器官有关。 低血压的人较无法把充足的氧气和营养输送至身体细胞，因此容易在产生眼前一黑、头晕、不稳的症状，严重者可能会头痛、耳鸣、心悸、气喘，同时也较容易罹患肩颈酸痛、腰痛、四肢冰冷、便秘等。

　　低血压大致分成三种类型，分别是原发性低血压、体位性低血压以及症候性低血压。 没有明显原因的低血压就是属于原发性低血压，大部分都是遗传性的体质因素所造成，大多数原发性低血压的人都有纤瘦、虚弱以及自律神经失调的倾向。

　　体位性低血压突然站起会头晕，症候性低血压是疾病或药物服用连带产生

　　三种低血压中最广为人知的就是体位性低血压，体位性低血压的典型症状是起床或突然站起来时，会产生眼前一黑、头晕、不稳等现象。 这是因为受到地心引力影响，起床和突然站起的时候血液会往下半身集中，一般健康的自律神经会立即进行调整，可是体位性低血压的患者则不会，因此产生脑部血液量不足的状况。

　　症候性低血压指的则是有明显低血压成因，譬如其他疾病与服用药物的影响等。 症候性低血压常见于糖尿病、帕金森氏症、爱迪生氏病、甲状腺机能低下症、心脏瓣膜异常、心血管异常等患者;除此之外，降血压、抗忧郁药物的服用者也可能会产生症候性低血压。

　　可多摄取维生素E和DHA、EPA，深色米饭、面包可补充优质蛋白质

　　想要改善低血压症状，就得从饮食、作息等日常生活着手，除了三餐摄取要正常，并注意保持体温外，生活作息良好也可以让自律神经的运作渐趋规律。 为了改善血液循环，可以多多摄取富含维生素E的坚果类，以及沙丁鱼、青花鱼等拥有丰富DHA、EPA的鱼类。

　　另外要多摄取蛋白质，可以多吃动物肌肉及内脏，此外大豆食品也是很好的选择;而想要促进蛋白质在体内的功效，则要多多摄取维生素B群，譬如鲔鱼、鲣鱼、大蒜、开心果等。 另外若想补充优质蛋白质，则可以尝试摄取深色的米饭和面包，以糙米、胚芽米等代替白米食用，或是多吃小麦胚芽、裸麦、黑麦等制成的面包。