导读：动脉阻塞引起的手脚冰凉有什么好办法改善。一位60岁男子，走路的时候会脚痛，原以为是退化性关节炎不以为意，但后来走路变得一瘸一瘸的，甚至四肢冰冷、发紫，足部溃疡的伤口经久不愈，医师诊断后为下肢动脉阻塞，及时给予治疗后才避免伤口恶化，截肢的命运。

动脉阻塞引起的手脚冰凉有什么好办法改善

　　不只心脏! 四肢也会血管阻塞

　　身体各处的血管都可能会有阻塞的风险，不局限于心脏或大脑。 如果血管阻塞发生在肢体(通常下肢的风险又高于上肢)叫做周边动脉阻塞症。 气温骤降容易造成周边血管收缩，所以周边动脉阻塞常在冷天急速恶化。 周边动脉阻塞症在初期症状不明显，患者行走一段距离后，因下肢动脉阻塞导致肌肉缺氧加剧而疼痛，必须稍事休息才能缓解再度行走，然而年长者常以为是膝盖退化性关节炎、中风导致，因而对「间歇性跛行」不以为意，忽略了周边动脉阻塞症的早期症状。

　　忽略治疗 严重导致休克

　　此时，肢体的肌肉组织就开始缺血而坏死，受影响的区域会先发白、冰冷和疼痛，可能同时合并有麻木及感觉异常。 若无实时介入打通血管，组织会开始转为深紫色甚至合并水泡或血泡，最后完全坏死变为黑色，坏死的肢体如脚趾甚至会自动脱落。 坏死的组织常引发发炎反应，严重者甚至会导致感染、败血性休克。

　　控制三高 也要戒烟

　　预防周边动脉阻塞症远比疾病发作后再紧急处理来得重要，除了控制三高(高血压、高血糖及高血脂)之外，戒烟也重要，因为瘾君子发生周边动脉阻塞症的机会是不抽烟者的三至十七倍。 针对已是高风险的族群如洗肾患者，除冬天应注意末梢的保暖避免血管过度收缩，平时也应注意饮食控制血钙和血磷，以免钙磷沉淀在血管内造成血管钙化和狭窄，加重动脉阻塞的程度。

　　20秒体操让血液流到四肢末梢

　　藉由以下的手脚动动操，令身体温暖、使血液循环能够顺利地流到四肢末端，对副交感神经的活动也有加持作用，有益身体健康。 睡前动一动，让血液流到四肢末梢，促进副交感神经作用，将您从紧张情绪里释放出来。

　　【步骤】

　　1. 全身放松仰躺在床上，放松肩膀，举起四肢，呈一个ㄩ字型。

　　2. 维持ㄩ字姿势，等到手脚有点疲倦后，开始抖动放松的手腕与脚踝。

　　3. 搭配深呼吸，促进副交感神经作用，抖动20秒后，就可以翻身入睡啰。