导读：在日本提到秋天，除了读书之秋、运动之秋外，最多人想到的就是食欲之秋。 菜市场上满目琳琅的蔬菜水果，看得口水直流、食指大动，一扫夏季的坏胃口!

　　当旬的食材不但便宜好吃，营养价值也高。 而且秋天的食材能调整肠胃机能，消除夏天疲劳，并可预防感冒、流行病，为即将到来的冬天打好身体基础。尤其在气候变化之际，不少女性深受四肢冰冷、皮肤干燥以及生理期疼痛困扰。 不要娶手脚冰凉的女生，手脚冰冷怎么调理好。以下秋天正旬食物帮你击退恼人的女性病!

不要娶手脚冰凉的女生 手脚冰冷怎么调理好

　　【手脚冰冷】

　　1.姜：姜性温，食用后能立即改善血液循环，提高能量代谢，进而消除手脚冰冷，功效可维持相当长的一段时间。 并且有出汗作用，可排出体内老废物质，长期食用有助排毒。

　　2.根茎类：秋天当季的根茎类有地瓜、马铃薯、芋头、莲藕等，不仅膳食纤维多，中医医学还认为，根茎类宿居着大地的力量，有暖身祛寒之效。 而且根茎类的维生素C受到淀粉的保护，加热调理时不易被破坏，人体可有效利用。

　　3.鲣鱼：有春、秋两个产季，秋天鲣鱼较为肥美，富含暖身效果良好的蛋白质，维生素B群、维生素E、烟碱酸等还可消除疲劳、减轻酸痛。 另外，鱼肉暗红色处含有大量的铁，建议贫血的人可多食用。

　　【月经不顺】

　　1.芹菜：不少人因为芹菜强烈的味道而不敢吃，芹菜富有苦中带香的精油成分(apiin)，能舒缓生理期不适与更年期障碍。 睡眠咨询师友野奈绪也认为，芹菜碱有安定神经、改善失眠之效，连叶子一起食用，更能完整摄取。

　　2.黄豆食品：瘦身指导师土井千春表示，纳豆、豆腐、豆浆等黄豆食品中的大豆异黄酮与雌激素相似，不仅可缓和生理期的疼痛症状，还能改善月经不顺、抗老与促进体内循环。

　　3.黑枣干：黑枣的维生素、矿物质含量都非常高，又被称为「奇迹水果」。 干燥过后，铁质含量仅次于猪肝，除了能改善贫血，当中的膳食纤维还有助排便。 不过果干的热量较高，要注意食用份量。

　　【肌肤粗糙】

　　1.菠菜：菠菜富含β-胡萝卜素，能保留表皮水分，肌肤因而保持年轻、预防皱纹生成。 内含的硫辛酸，则可帮助维生素C、E的再生，替肌肤补充所需的养分。

　　2.菇类：秋天是各种菇类收获的季节，不但厚实多汁，还富含多醣体、胶原蛋白、维生素与矿物质等多种营养。 建议可搭配菠菜一起食用，美肌效果更佳!

　　3.地瓜：富含的维生素C可抑制黑色素沈淀、加速胶原蛋白生成，给予肌肤弹力光彩。 地瓜中的抗氧化物—β胡萝卜素，能延缓老化过程及减少癌症的危险。