导读：肚子痛想大便拉不出小心是大肠激躁症惹的祸。你最近也曾通勤时间突然肚子痛，冲进洗手间之后，不是拉肚子就是什么也拉不出来吗? 这种上医院检查也不得其解，却又令人困扰的情形，可能是压力引起的大肠激躁症! 大肠激躁症分为四种类，并且四种大肠激躁症也有各自合适的应对处理法。

肚子痛想大便拉不出小心是大肠激躁症惹的祸

　　肠道敏感易感压力，忍耐放屁与腹部异音造成恶化

　　肠道被称为人体的第二个脑袋，事实上，肠道与头脑一样，对压力都会有相当敏感的反应。 不管是生活紧张累积太多压力，还是因为生气导致情绪激动，都有可能会造成肠道不适引发严重腹痛症状，时间久了容易慢性化，形成大肠激躁症。

　　除了便秘与腹泻等大肠激躁症的主要症状，有些人同时也会出现胀气、持续放屁、腹部发出异常声音的状况。 大肠激躁症的患者常会因为不想要在公众场合放屁，或是因为肚子一直发出奇怪声音而极力忍耐，但这反而会使心理压力增加，造成压力累积的恶性循环。

　　罹患大肠激躁症的患者，以20～30岁之间还无法妥善处理压力的年轻人居多，但因近年生活压力逐渐增大，年龄大的患者也有逐渐增加的趋势。

　　大肠激躁症四种类，保持均衡饮食、有效纾解压力始能改善

　　大肠激躁症依常见症状，又可以分为四种类型，分别是：下痢型、便秘型、交替型和放屁型等四种类型。 除了日常生活需要有效排解压力、保持充足睡眠、摄取均衡饮食以外，四种状况更有各自不同的改善方法。

　　下痢型

　　容易产生压力的人，较容易成为下痢型大肠激躁症患者，尤其是大型考试或是重要提案之前出现的拉肚子症状，常常都会是下痢型大肠激躁症。 此时最需要的就是钠、钾与水分的补充，可以摄取蜂蜜、香蕉、茼蒿、马铃薯和红萝卜等食材来得到所需养分。

　　便秘型

　　便秘型的大肠激躁症和下痢型一样，都会有突如其来的腹痛与便意，但是在进到厕所之后却怎么样也无法顺利排便。

　　想要促进排便，首先最需要摄取的就是膳食纤维，海带、裙带菜、昆布等海藻类，或是牛蒡、芦笋等都拥有丰富的膳食纤维，也可多多食用富含乳酸菌的乳制品促进肠道蠕动。

　　交替型&放屁型

　　这两种类型的大肠激躁症，都无法特别依赖某种方法改善，只能从症状产生的源头：消除压力与自律神经的平衡下手。 可多吃富含维生素B群的食材，譬如菠菜、小松菜、苹果、香蕉、豆类、坚果类等，让脑部中枢神经回复正常运作。