导读：肚子胀气怎么办老放屁，胀气怎么办快速排气妙招。胀气，顾名思义就是肠胃中有较多的气，而令人感到肚子胀胀的不舒服。 无论大人小孩都可能会有胀气的问题，不过因为婴幼儿的肠胃尚未发育完全，所以更容易有胀气的问题。

肚子胀气怎么办老放屁 胀气怎么办快速排气妙招

　　因为婴幼儿与大人之间的差异，我们除了向大家介绍胀气的常见原因和改善和预防的方法外，也会另外讨论婴幼儿胀气，先做好自我的照护，如有需要再去找医师求诊。

　　肠胃中的气是从哪里来的呢? 主要为两大部分：从嘴巴吞下的气体和食物在肠胃中消化产生的气体。 所以只要肠胃中的气体变多了，却没有借着打嗝由口排出、或借着放屁由肛门排出，就会积在肠胃造成胀气。 所以治疗和预防胀气的基本原则，就是避免从嘴巴吞下气体、减少食物在肠胃中消化产生气体，以及帮助气从口或肛门排出去。

　　我们就先来讨论胀气的常见原因。 吃东西吃得很急很快，而且喜欢边说话边吃东西，这样会吃进比较多的空气。 比较容易紧张的人，会常做吞口水的动作，也会咽下比较多的空气。 喝可乐、汽水等含气的碳酸饮料，或使用吸管喝饮料，也会将较多的气体喝下。 嚼食口香糖，容易吞下较多的空气。

　　抽烟的人，抽烟时亦会将空气吸进肚子里。 有假牙的人如果假牙太松，进食或喝饮料时，会吞进较多的空气。

　　吃太多或暴饮暴食，也容易造成胀气。 豆类、地瓜、芋头、花椰菜等易产气食物，这些食物在肠胃中消化时容易产生较多的气体。 有些含山梨醇等代糖或果糖的食物，在肠胃中消化也易产气。 突然太快或太多增加纤维质的摄取，也可能造成胀气。

　　含有大量脂肪的食物或油炸食物，会延缓食物消化的时间，让食物有更长的时间发酵，也会产生较多的气体。 便秘会让食物残渣在肠胃中停留较久，容易造成胀气。 乳糖不耐症的人，缺乏消化乳糖的乳糖酶，无法消化牛奶中乳糖，所以喝牛奶时容易造成肠胃不适、胀气、糊便、甚至腹泻。 肠躁症、急性肠胃炎、消化性溃疡、胆囊疾病等肠胃疾病，有时也是造成胀气的原因，尤其肠躁症常以胀气的症状来表现。

　　由于容易产气的食物还不少，我们分类来向大家介绍一下。

　　主食类：地瓜、芋头、马铃薯、玉米、糯米、燕麦片、全麦面包等。

　　豆类：扁豆、大豆、豌豆、红豆、绿豆、豆干、豆腐、豆浆等。 蔬菜类：花椰菜、韭菜、洋葱、白萝卜、小黄瓜、高丽菜、橄榄菜等。

　　水果类：苹果、柚子、甜瓜、葡萄等。

　　饮料类：牛奶、汽水、沙士、可乐、碳酸饮料、乳酸饮料等。

　　其他像是油炸品、精致甜点、口香糖，也是比较容易引起胀气的食物。