糖尿病人能吃火龙果吗?糖尿病人吃什么
时间:2018-01-03 14:46:34 热度:37.1℃ 作者:网络
导读:糖尿病人能吃火龙果吗?糖尿病人吃什么水果好?糖尿病患多吃蔬菜是好的,蔬菜纤维素多热量低,使血糖不易上升,但是水果含有糖份,必须限制食用量,一般说来每一餐不要超过一个橘子同等体积的水果,而不同的水果所含热量及对血糖的影响也不一样。
糖尿病人能吃火龙果吗?糖尿病人吃什么水果好
一般叶菜含热量都很低,但有些则较多,如每一百公克的番薯叶热量是50大卡,龙须菜则为70大卡,若有吃这些菜类则要减少摄取米饭及面食,白米饭为每一百公克150大卡,有些水果热量较高大约是,每一百公克香蕉85大卡,樱桃70大卡,龙眼70大卡,柿子60大卡,有些水果热量则较低如,草莓35大卡,西瓜35大卡,莲雾25大卡,西红柿15大卡, 若因水果摄取了许多热量,则淀粉类应减量。
水果中苹果及香蕉比较不会导致血糖上升,可能是它们含有一些不易被吸收的淀粉之故。 一研究发现,于糖尿病患,给予同量十公克碳水化合物的水果,葡萄、柑橘、草莓、甜瓜,升血糖的作用比苹果及香蕉强。 另一项研究指出,糖尿病患食用同样含25公克碳水化合物的红毛丹、榴莲、菠萝后血糖升高较明显,芒果及香蕉较不明显。 丹麦的研究指出,香蕉的升血糖作用比白面包还轻微,糖尿病患食用较成熟的香蕉升血糖的作用比青涩的香蕉强, 不熟的香蕉含淀粉高达85%不易被吸收,而较成熟的香蕉则转变成糖分了。
水果的皮含纤维较多,但对血糖的控制没什么帮助,给糖尿病患300公克水梨或是苹果,不论有没有含果皮,之后血糖上升的情形并无差异。
有些水果却可能有改善血糖的功能,一项研究发现,将番石榴粹取物注入正常鼠或是糖尿病鼠之腹腔,有降血糖的作用,不过,番石榴本身也含有糖份还是不要吃太多。