很多人脚部出现问题都跟鞋子有关。 美国足部与踝关节医学院宣称，我们每10个人中，平均就有8个人患有脚或踝关节方面的疾病。 下面教大家一些预防和解除脚痛的实用方法。

　　有些人对自己的脚倍加爱护，时时保养，而有的人根本就不把脚当成一回事，只有等到脚痛了、走路都成问题才开始关心自己的脚。

　　脚的致命弱点竟是鞋子！

　　美国足病医学协会负责健康事务的助理主任，足病学博士科尔曼说：「男人们必须了解，他们在正式场合穿的鞋子跟女性鞋一样，通常都有一个很窄的内包头，这样的鞋子会使脚感到疼痛，导致其他问题，如锤状指、拇囊炎和脚指甲内弯等，而遗憾的是他们并没有认知到这一点。 」因此在挑选鞋子时，我们可以采用最传统的试鞋方法，即是穿好鞋子后，把鞋子的前面压下去，如果脚的拇指边缘和鞋尖之间有一个拇指甲的距离，就说明这双鞋大小合适。

　　预防和解除脚痛小妙招

　　1、给脚跟加上鞋垫

　　「脚跟痛是男人们抱怨最多的毛病。 」科尔曼博士说，「建议买鞋时将手伸进鞋里面向下压一压，如果鞋底有弹性就代表示是较好的鞋垫。 」随着年龄增长，脚跟越来越容易受伤，如果再加上一双没有鞋垫硬邦邦的鞋子，脚跟更容易受累疼痛。

　　2、在适合的时间买鞋

　　如果条件允许，尽量选择下午或晚上去买鞋，因为经过一天的奔波劳碌，我们的脚会稍微肿胀，只是平时可能都没有发现，这时买的鞋子才不会觉得太紧。 如果早上买鞋，很可能试穿时合适，到了下午和晚上会觉得稍紧。 特别注意的一点是，买鞋时尽量不要穿厚棉袜或丝袜。

　　3、冷热水交替泡脚

　　当你的脚因走路过多而导致劳累不适时，最好的方法是晚上9点左右用冷热水交替泡脚，此方法可促进血管收缩和舒张、促进血液循环，有效缓解脚部酸疼的症状。

　　4、伸展小腿肚

　　「一种被称为足底筋膜炎的骨骼增生也会引起足跟痛。 」在加利福尼亚州工作的足病医生、足病学博士斯汀鲍姆表示，伸展足跟或脚背部的跟腱，能减轻这种疼痛。

　　5、经常换鞋

　　脚痛的另一个原因也许大家都没有想到，是由于经常穿同一双鞋所导致，跖疣是一种从脚底极细小伤口进入皮肤的病毒，并向内生长，它导致的疼痛犹如人踩在钉子上。 跖疣病毒喜欢温暖潮湿的环境，而鞋子正好符合这一条件，每天都穿同一双鞋只会使鞋内越来越潮湿，多换鞋才有利于鞋子通风换气，促进脚部皮肤健康。