导读：睡觉时卧房的光线如果太亮，会导致体重增加。针对 11 万 3000 名妇女进行调查，记录她们晚上睡眠时卧室的光亮程度，并比较这些妇女 BMI、腰臀比、腰围长，结果发现有水桶腰的妇女，晚上睡眠时的卧房光线都可让人看穿整个房间。

女性晚上睡觉不关灯的危害

　　可能的原因是光线扰乱人体时钟，我们在睡觉的时候，光线会较暗，活动时光线较亮，因此若睡眠时环境太亮，会让人体无法好好休息，此外光线也会改变心情、体力、甚至影响体内处理食物的循环过程。

　　不过，研究小组也强调，他们还需要进行更多研究，取得更多证据，才能确认睡眠时房间的亮度与肥胖有关。

　　过去也有研究指出，睡眠不足会导致癌症、心脏病、第二型糖尿病、感染与肥胖的机率增加，甚至还会导致 25%脑细胞死亡。除了灯光产生的「光害」，省电灯泡、平板计算机、计算机等 3C 产品所发出的蓝光频谱，会扰乱人类的生理时钟，将身体的昼夜节律重设并延迟一个小时，此外褪黑激素的分泌时间也往后推迟，让人更难在早上爬起来。