导读：现代人生活压力大，不论在公司或是回家都有很多事情要处理，但一整天累积的压力若没有好好释放，可是会累积到晚上，甚至是影响你往后10年的健康。 忙碌的你或许没有机会好好放松，不过别担心!以下是放松把腿打开让我进去，每天8个时段可以做的放松小妙招，让你就算上班也能有效释放，不让压力囤积喔!

放松把腿打开让我进去  每天8个时段放松小妙招

　　7:00 AM

　　若你的闹钟音乐是非常吵闹或激昂的，请把它换掉，因为在脑袋清醒前，巨大的声响会使身体直接进入备战模式，压力激素瞬间飙高。所以，再设置闹钟铃声时，应该选择较纾缓的音乐，让早晨有个放松的开始。

　　8:30 AM

　　相同的，也不建议在早上通勤时间听重金属或是比较热闹的歌曲，研究表明，大声或是高节奏的声音会激发你的压力激素。

　　9:30 AM

　　进公司后的第一件事，先不要这么急着打开E-mail收信。相反的，你可以花几分钟的时间打开窗户让阳光透进室内，或是坐着休息一下，这个动作可使你一天更有元气!

　　11:00 AM

　　大型会议中，等等就换你报告了，或许你会在意别人的项目为什么可以做得这么好?或想破头思考如何激发新创意?但其实这个时候，你只需要停下来深呼吸并告诉自己：我一定可以做到!让自己放松不让压力影响思路，就能表现得更好喔!

　　12:30 AM

　　中午休息时间是储备下午体力的好时候，放下你的计算机及手机吧!花20分钟出去户外走走晒晒太阳让大脑休息，或是趴着小睡一下，可使你下午更有体力，并借机清除早上累积的压力。

　　2:30 PM

　　到了下午总是会很想睡觉，这时起来走一走吧，顺便与同事面对面的小聊一下，注意不是透过通讯软件喔!研究显示这可以有效纾缓紧张压力。

　　4:00 PM

　　这个时间就是听高节奏音乐的好时机，它可以帮助你提起精神，做起事来更有效率，或者可以起身做做伸展操放松筋骨。但切记这个时段不要喝咖提神，因为咖啡会使体内的血压和压力激素上升，可能让你晚上睡不着。

　　6:30 PM

　　这是一个关键的时间，若不在此刻放松，压力将会持续累积到下班后，所以先不要烦恼「回家要煮什么?」或是「晚餐吃什么」，专心做完手边工作让今天有个完美的结尾。