导读：跑步时，我们唯一和地面接触的部位是哪里?没错，就是你的双脚，打从人类从四足动物演化到能直立行走，两只脚ㄚ就扛下了顶天立地的重任，不论站立、跳跃、跑步，双脚都是最先承受体重与路面冲击的部位;身为跑者，你的双脚比不跑步的人做了更多的工，你或多或少都有足部不适或伤痛的经验，水泡、黑指甲、足底筋膜炎，这些症状起初好像都不会怎样，但严重起来可是会让你举步维艰!若是跑步引起的足底筋膜炎多久能好，足底筋膜炎怎么治疗的方法：

足底筋膜炎多久能好 足底筋膜炎怎么治疗

　　足底筋膜炎：如站针毡的杀手

　　筋膜是人体上一个坚韧的纤维性结缔组织，遍布全身。足底筋膜位于足底，连接跟骨与趾骨。若足底的组织发炎、受刺激、或肿胀，通常会在清晨时最为敏感，疼痛位置通常在足跟前，按压脚跟时，疼痛感会特别明显，常导致走路蹒跚踉跄。

　　足底筋膜炎好发于足伤病史患者、穿足弓支撑不良鞋子、怀孕女性、高足弓者、硬化性扁平足、长短脚者、或训练量突然大幅增加的跑者。这种症状会反复发生，痊愈的过程会很缓慢，甚至引发足部其他部位的伤痛。

　　足底筋膜炎怎么治疗?

　　足底筋膜炎和小腿是否过度紧绷有很大的关联，早晨下床前，务必先伸展小腿肌肉(只要轻向上弓起趾头)，用抬高趾头来强化小腿，切勿跑上坡或做速度训练，并穿著足弓支撑较好的鞋子或矫正鞋;每天都用高尔夫球、网球或冰的玻璃瓶放在脚底滚动，作为按摩。此外，减少跑步量，让足底休息，并在跑步后确实冰敷和伸展，也有助于预防与恢复。

　　若以上方法皆无法得到改善，就赶紧去看足部专科医师吧!

　　痛风：痛起来要人命

　　脚趾或踝关节疼痛的另一个因素是痛风。痛风是一种会造成僵硬、肿胀、发红和疼痛的关节炎。当血液中的尿酸值过高时，尿酸会在关节处形成结晶，症状便是从之而来。痛风较好发于过胖、特定疾患、嗜酒、或吃高普林食物的族群。

　　脚趾或踝关节疼痛怎么办?

　　吃消炎药(非阿斯匹林)、多喝水、少摄取高普林食物并接受医生的治疗都能有效缓解症状。当痛风发作、痛得要命时，务必多休息并冰敷以减缓肿胀。关节注射肾上腺皮质固醇(又称「类固醇」)能迅速减缓症状且预防额外的伤害，但务必请专业医师进行评估。