导读：持续潮湿闷热的夜晚，相信有很多人因为睡不着而烦恼。为了度过这样炎热的气候，使用冷气机及电风扇当然也是不错的选择，但是总觉得还差了点什么。建议这样的人可以借助“食物的力量”。太热睡不着怎么办，有什么办法立刻睡着的吗?那么能帮助入眠的食物又是什么呢?

太热睡不着怎么办，有什么办法立刻睡着的吗？

　　1：香蕉可以帮助入眠

　　香蕉中除了含有抑制神经兴奋，具有放松作用的镁以外，还有能够制造出诱发睡意的五羟色胺的色胺酸及维他命B6。此外，与香蕉很搭的牛奶中含有能够分解蛋白质的阿片肽。这个成分可以刺激中枢及末梢神经，达到诱发睡眠的效果，所以建议搭配摄取。

　　2：利用莴苣入眠及维持睡眠

　　切开新鲜的莴苣时会流出白色的液体，这是一种称为山莴苣苦素的多酚。山莴苣苦素具有类似褪黑色素的作用，可以帮助入眠并且维持睡眠。更令人开心的是，这个成分具有加热也不会被破坏的特征。但是，煮了以后会溶解在汤里，所以建议大家做成汤品饮用。

　　3：利用玄米放松

　　玄米中所含有的γ-氨基丁酸可以抑制神经兴奋，让身体放松，进入熟睡的作用。研究结果显示，摄取γ-氨基丁酸可以降低身体深层体温，具有促进自然进入熟睡状态的效果。白米饭派的人，何不试着改摄取玄米呢?

　　以上，为大家介绍了促进入眠的食材，睡眠不足不仅会导致肌肤粗糙，还是造成肥胖的原因。不要被气候左右，拥有舒适的睡眠，才能维持美貌喔!