别以为喝水只要咕噜咕噜灌下肚就好了，该怎么喝、什么时候喝、喝多少......可是一门大学问!

　　人可以三个礼拜不吃东西，却无法三天不喝水， 保持体内水分充足平衡，是维持健康及美丽的首要条件。常听到一句广告词「没事多喝水。」但你知道吗，水不是喝愈多愈好，如何正确补充足够的水分非常重要，什么时候该喝水?水到底喝够了没?在对的时机喝对的水，才能有效补水，让身体更健康!

　　1.早上一杯水 美容排毒

　　一天之间最重要的饮水时机，便是早上第一杯水，它也被称为美容水、排毒水。夜晚睡眠时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后身体处于缺水状态，第一杯水可补充因代谢失去的水分，增加血容量，稀释高浓度血液，促进新陈代谢，让大脑迅速恢复清醒状态。

　　2.别渴了才喝水

　　口渴，是人体自然的生理反应。然而，这个反应是人体水平衡失衡发出的警讯，当我们感觉口渴时，多半已经开始有轻微脱水现象，身体的功能已开始下降。为了让身体机能保持在最佳状态，最好养成时时喝水的习惯，不仅是为了解渴才喝。

　　3.运动前、中、后都要喝水

　　大多数人习惯运动完了才补充水分，其实最好的方式是在运动前、中、后都要喝水，并采用少量多次的方法。运动前喝水能使身体血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，也可避免中暑;运动中时，最好每十到十五分钟补充一次水分，让身体保持最好的状态;运动后，可以喝点蜂蜜柠檬水，里面的糖分、维生素及盐类能修复与重建肌肉组织，帮助恢复体力。

　　4.小口慢慢喝水

　　喝水的方式也很重要，最好能小口小口慢慢喝，让身体细胞有充足的时间吸收水分子，保持身体水分平衡。猛然喝水，恐怕会增加肾脏负担，不但容易呛到、吞进太多空气造成肠胃不适，甚至会快速冲淡血液浓度，导致「水中毒」!

　　5.常温下开水最解渴

　　盛夏烈日炎炎，很多人都喜欢来一杯冰凉的饮料，但事实上冰水却很伤脾胃，也可能造成腹泻或身体状况失调，若想要降温解渴，略低于体温的凉水最适合，将煮沸开水放置室温自然冷却后的温度，最容易被人体吸收，也能迅速解渴。

　　6.瓶装水尽早喝完

　　许多人会购买市售的瓶装水饮用，常常直接口对瓶口直接喝了起来，这时容易将细菌带至瓶口处，若未喝完，在炎热的天气及无防腐剂的环境下，细菌将大量繁殖，因此打开瓶装水后要尽快喝完，也不要重复使用同一个瓶子喝水。