炎热的夏天，让人随时都想待在空调房，享受清凉快感，但是长时间窝在空调房，空调吹多了会怎么样，也会生病。长时间待在空调房里，微血管会自然收缩，造成血液循环变差，形成手脚冰冷、头痛、肩颈僵硬等症状，甚至引发空调病，可谨记6个小撇步，预防空调病所造成的血液循环不佳的问题。

　　现代人空调房待太久，容易出现肩颈酸痛、头晕、手脚冰冷等空调病。

　　久坐空调室的上班族，如果已经迈入中年，身体代谢率会渐缓，血液循环较差，关节对温度、湿度的变化很敏感。尤其身体长时间处在低温下，会刺激肌肉紧绷和血管收缩，导致血液循环和新陈代谢变差，会造成疲劳、手脚冰冷、头痛、肩颈僵硬、筋骨酸痛、肠胃消化系统变差、下肢水肿、精神状况不佳，严重的话可能会导致贺尔蒙失调。

　　平常在办公室里，注意保健小撇步，促进血液循环。

　　6小步防空调病恶化

　　1维持运动：常常坐在办公室内，下半身的血液循环会变差，应该每隔大概1小时就起来做运动加速血液循环，使血流顺畅，同时可以提升体温，增加肌肉发热量，比较不会造成手脚冰冷。

　　2腹式呼吸：腹式呼吸时，腹部肌肉紧绷与放松交替，血管收缩与舒张，可促进血液循环，加快身体新陈代谢。腹式呼吸首先慢慢吸气5秒，吸气时肚子鼓起;再慢慢吐气5秒，吐气时肚子凹陷，最好持续5~10分钟。

　　3注重保暖：不要穿的太少，让太多皮肤接触冷空气，会使血管收缩，血液流量少造成循环差、感到冰冷，建议可以准备一件小外套或是披肩，特别是保暖肩颈部位。

　　4多喝温水：炎热的天气难免都想让人喝一杯冰水，但是冰水会减缓新陈代谢、血液循环，因此建议不管天气多热，都还是来一杯温开水，建议大概35~40度，喝温水会增高体内温度，有助于加快血液循环，预防空调病。

　　5穿小腿袜：大腿的肌肉可以帮助大腿维持温度，但小腿的温度较容易下降，导致血液循环不佳，可能会造成小腿容易抽筋、脚冰冷，因此穿小腿袜可以保暖小腿，畅通小腿血液循环，不只小腿不会抽筋，脚底冰冷也较为舒缓。

　　6吃维他命E：维他命E是维生素中非常重要的抗氧化剂，可防止血管内的血液凝固，能使人体末梢神经扩张，促进血液循环。