西西讯：看着旁边另一半呼呼大睡，自己却一点风吹草动就被惊醒。晚睡晚起真的有比较不健康吗?难道睡个好觉真有这么难吗?

　　一个人一整天扣除工作、吃饭及其他活动，剩下的时间都是处于睡眠状态，家医科医师指出，睡眠十分重要，因为所有的生物都需要、也都会睡觉，睡眠能帮助恢复体力和脑力，舒缓压力，增强记忆力，维持身体机能运作。而睡眠是以4-5个阶段做一个周期，理想一个周期的长度是50-60分钟，人体至少需要4个周期的睡眠才能达到理想睡眠，睡太少太多对身体都不好!

　　中医师也说，睡不好、睡不饱对身体有的影响，包括：脑的思考能力会下降、警觉力与判断力削减、免疫功能失调、内分泌不平衡及抵抗力下降，睡不好的人，罹患高血压的机会是一般人的2倍，脑中风的机会则是一般人的4倍。

　　睡不好对精神又有什么伤害?睡眠的快速动眼期是身体记忆存档的时候，所以睡不好记忆力就会下降。同时死亡率比正常人高出12%。人如果长期没睡好，会易怒、产生幻觉、大脑功能出现障碍;一般只要超过72小时不睡，意识就会陷入混乱!

　　我要怎么知道我睡得好不好?医师表示，可从健康睡眠标准的指标判断，例如：是否30分钟内可入睡?每次是否睡足6-8小时?睡眠期间不能起来超过1次，每次不超过30分钟。

　　而许多人的常认为我晚睡晚起，但睡眠的时数是相同，这会对健康有影响吗?医师解释，其实没有直接证据显示晚睡晚起对健康有害，只要作息规律、符合个人生理时钟即可，但一般人睡眠时间普遍不规律，这将导致肾上腺皮质素的分泌不正常，搞乱个人的生理时钟。

　　睡错时间对精神是有伤害的，因为人体到了晚上会分泌退黑激素让你想睡觉，而不正常、不规律的睡眠会让睡眠品质变差，神经传导物质、荷尔蒙包括生长激素都是看时间分泌，睡错时间身体、精神都会受到影响。

　　有些人想说今晚要熬夜，我先来睡2小时补眠。医师也解释，先睡觉，是可以补眠的，但补眠的睡眠长度要是正常睡眠的3倍才有效!所以先补2小时，大概能补到1/5的睡眠量。而大多数上班族常常利用假日补眠，虽然可以补到睡眠，但补不回对身体的影响!