令人高兴的是，最​​近的科学进步作出了比以往任何时候都更可能采取的老化过程的控制。通过后，庞大的人口群体，多年来，研究人员已经证明特定的生活方式的变化，可以延长寿命由一年至八年;加在一起，你可能会获得20年或更长时间。它们的范围从平凡 - 使用牙线每一天 - 雄心勃勃的 - 降低你的身体质量指数低于22。

　　让我们面对现实吧：当我们知道是什么在起作用，我们更容易做到这一点。你会不会不太可能跳过你的晨跑知道，剧烈运动三次，一个星期增加了五年，你的生活吗?那么，在这里你去。通过这七个简单的建议，你肯定会遇到未来的百岁老人的行列。

　　1、坐

　　研究表明：在过去的一年里，坐在表明，长时间坐是对你不好，即使你并不超重，你在其他时间剧烈运动，惊动了医疗领域的影响的一些研究。是的，这是正确的：当研究人员只研究那些经常锻炼的健康人，他 ​​们还发现，那些每天坐了很多有血压高，糖尿病的危险性更大，较大的腰围比少坐的人。

　　更可怕的 1.7万名加拿大人的一项研究，发现坐在最更容易在随访期间死亡50%以上，无论年龄，体力活动水平，是否吸烟。另一项研究发现，成年人谁看了三个多小时的电视，每天有显着较差的心血管健康，甚至当其他健康状况，体重和体力活动水平的搭配。

　　研究人员仍然在研究这个问题，但专家们警告的“生理处于非活动状态”，这似乎设置，使你的身体释放危险分子，这会影响您处理脂肪和糖。

　　如何使这项工作，你改变你的习惯。看电视或使用计算机，而反弹的健身球上，或在跑步机上行走。工作与您的计算机上的一个高台或计数器。在你最喜爱的节目，得到了一个瑜伽垫和一些手部重量和阻力带，做一些轻柔的伸展和力量训练，而你看。如果你是坐了很长一段时间，暂停和休息，伸展或遛狗。即使在摇椅摇摆，让你动了一下。

　　白天，站，走尽可能多，即使你要做的就是把车停在停车场较远的，或取东西给你，别再问这样的家庭成员。如果在排队等候或在等候室，站了起来，四​​处走动，不要害羞。

　　您还可以得到一个计步器和计算步骤。一项研究发现，男人谁走了很多，当被要求大幅削减他们的身体活动了两个星期，他们的糖和脂肪代谢受损，只是短的时间内。