[导读]俗话说的好，药补不如食补哦。西西女人网专家指出，你在日常饮食中要注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病哦。

　　女性贫血——补充高铁食物(西西女人网www.xixinv.com)

　　因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女人都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女人的健康造成影响。

　　补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女人在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

　　经期不适——喝些加蜜热奶

　　腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女人经期经常遭遇的身体不适。妇产科有关专家最近发现，女人在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶 ，可减轻或消除经期的种种不适哦。

　　因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女人在经期中的紧张情绪，减轻心理压力哦。