宝宝到6个月之后，随着身体的生长和变化，本身身体所需要的营养和能量要求也会比之前要大得多，母乳和奶粉的营养已经无法满足孩子的生长需求了，这时候，健康有营养的辅食，该“噔噔噔”出场了！

有些宝妈很疑惑，该做什么样的辅食，才适合小娃娃吃呢？其实，对于不同的月份的孩子和不同的季节，在辅食的选择上也有所不同，需要根据每个儿童的需求情况，来选择合适的辅食食材，才能让宝宝吃得健康有营养。而适逢接下来要冬天了，就给宝妈们推荐三个适合冬天吃的辅食菜单。

山药胡萝卜米糊

材料：淮山药1小段，胡萝卜半个，儿童米粉（根据不同牌子的分量用）

1、先将淮山药和胡萝卜洗净，然后放到蒸锅中，蒸熟至可以捣烂的程度，如果嫌蒸锅麻烦，可以直接用水煮的形式，然后捞干，捣烂成泥，或者可以使用料理机打碎。如果孩子月份较大，可以不用太碎，根据孩子咀嚼能力来定。

2、将淮山药和胡萝卜混合泥，加入到米粉中，进行米糊制作，一份健康的山药胡萝卜米糊就做成了。

番茄虾仁粥

材料：番茄小个（1个），虾仁（5个-6个），适量煮粥的米

1、将煮粥的米洗净，放到炖锅中进行炖煮，孩子吃的米粥要比较烂，才好消化，一般使用电炖锅能将粥煮得更加软烂。

2、番茄洗净，去皮，切成细丁。

3、虾仁去壳去虾线，切成细丁。

4、等到米粥看着比较软烂的时候，将番茄和虾仁的细丁放到米粥里面，一起炖煮。因为虾和番茄都是易熟的，而且炖煮过久的话，营养成分容易流失，所以不要过早放下去炖煮。

5、切记不要加任何调料，本身番茄就有甜酸味，辅食期的孩子的吃食最好不要下调料。

西兰花鸡茸粥

材料：鸡肉三片、西兰花2朵，煮粥的米适量

1、将鸡肉和西兰花分别焯熟，鸡肉放到料理机中打碎成鸡茸（如果孩子月份较大，可以用刀剁碎），西兰花用刀剁碎，放置到一边待用。

2、用电炖锅熬粥，尽量熬得比较软绵后，可以用勺子试一试，如果勺子可以轻松碾糜，就可以了，然后把鸡茸和西兰花碎加到粥里面，继续炖煮一会，一碗香喷喷的西兰花鸡茸粥就做好啦！

上面介绍的三款冬季吃的辅食，选取的材料是具有丰富的维生素（例如番茄、胡萝卜）、健康杂粮（山药）、低脂食物（虾仁、鸡肉）这些食材，在冬季食用，既能够补充营养，增强抵抗力，不热性易消化，作为辅食再好不过了！前期孩子的辅食主食，建议还是米糊和米粥为主，更容易消化。

冬天辅食快手做，宝宝吃得香，营养跟得上，妈妈可以更加放心孩子的成长问题了！