现在的人都开始注重养生，会通过各种方式来提高身体的免疫力，让自己能够活得更长久一些。每个人都是希望自己能够长命百岁，但是真正能够活到百岁的人并不多，尤其是现在的人，很多人在年轻的时候，身体就出现了问题，体质比较低下，想要长寿，自然是比较难的。

虽然百岁比较难，但还是有人能够活到。有位老人已经活到了103岁，她不仅年纪大，身体还好，各方面比较健康，耳朵也听得见，平时还能出门做做事。这位百岁老人的长寿秘诀也会比较简单，就是饮食规律，并且她还有个爱好就是喝酒。很多人可能会觉得喝酒怎么会长寿，其实这位老人，喝酒很少，每次就一点点，并不会酗酒，适当的饮酒，有助于促进血管，使得血液流通顺畅，所以一点酒精不会对身体造成太大的损害。其实喝酒并不是关键，主要是饮食比较好，并且规律。

百岁老人是如何吃得？

这位老人平时就喜欢吃点菜，如蔬菜，常见的有西兰花、紫甘蓝、卷心菜等，这些食物中的维生素、膳食纤维以及各种矿物质的含量都比较丰富，经常吃这样的食物，有助于促进肠胃的蠕动，将体内的废弃物及时的排出，所以这位老人的身体才会一直比较轻松的运作。经常吃点蔬菜，对于清血管也有一定的作用。很多上了年纪的人，都会面临这样的一个问题，血管会出现老化，容易有堵塞的情况。而常吃蔬菜，油脂摄入的少，可以避免血管堵塞，对健康有利，更容易长寿。

除了爱吃菜，平时还喜欢吃一些粗粮，因为老人小时候的生活条件并不是特别的好，大多数都是温饱为主，会吃粗粮，如红薯、玉米类的食物，因为常年吃这样的食物，所以她一直都会保持这样的习惯，就算是现在生活条件好了，依旧会吃这些粗粮。经常吃粗粮，对身体来说，好处比较多，它里面的粗纤维，有助于肠胃的蠕动，减轻肠胃的负担。经常会说“肠好，人就长寿”，百岁老人保持的这个习惯，有助于改善肠胃健康，更顺畅的运作，对于排便也是有促进的作用，能够避免老年人出现便秘的情况，身体也会更健康。

除了饮食，百岁老人还有一个习惯，就是每天早睡早起，要去地里干活，家里面的菜园子都是老人亲自照料的，每天都会除除草，也是这样的一个习惯，使得老人的身体能够得到一些锻炼，有助于血液的流通舒畅，提高身体的免疫力，衰老自然会慢一点，人更容易长寿。这位百岁老人之所以能够长寿，跟规律的生活习惯离不开，她的经验也是值得我们学习。要注意饮食上，多以素食为主，不过肉也要适当的吃点，但不能多，保证身体补充营养就行。还有活动的量，每天不能一直不动，要像老人一样，每天出去动一动，人也会更年轻，长寿自然能够靠近你。

孟祥玉(EN009)