现在三高的人是越来越多了，因为血脂高给人体带来不少的危害。很多人知道三高是吃出来的，但是管住嘴好像很困难，既然很难改变，不如常吃这5种食物，也可以帮助清理血管降血脂，让你健健康康生活。

高血脂的“克星”，每天吃一点，清血管降血脂，远离血栓和三高！

薏仁

薏仁既是一种粗粮也是一种药材，它的食疗功能是非常的多。先来说说薏仁主要含有的不饱和脂肪酸，它的作用就是降低血液中胆固醇含量，扩张血管，防止血液堵塞，粘稠，预防血栓。另外，常吃薏仁的朋友，血糖都是很低的，所以多三高人群还是有特殊功效的。如果再具体一点的话，煮薏仁粥喝，可以去湿气去浮肿，非常适合脾虚高脂的人吃。

荞麦

荞麦也是谷物的一种，但是不太常见。随着现在得三高的人越来越多，荞麦特有的保健作用越来越受人们重视。荞麦首先含有的淀粉和膳食纤维，可以让人有饱腹感，可以改善糖代谢，另外，荞麦中的氨基酸有减肥的功能。荞麦中还有芦丁，是其他粮食作物没有的，对血管系统有保护作用，经常吃荞麦的人，三高都会远离他。

山楂

酸酸甜甜的山楂功效有很多，可以增加血液的活性，抑制血小板凝结，也就避免了血脂的形成。另外山楂还有扩张血管的作用，能降低血脂浓度，软化血管，是个非常不错的养血管食物。山楂还有一个好处是，本身的维生素含量高，可以提升氧化能力，进一步消除体内的氧自由基，进而保护血管。

燕麦

其实很多谷类食物都有降血脂的功效，这是因为这类食物含有的营养物质相似，而且本身不含有脂肪、氨基酸这一类。燕麦和薏仁、荞麦的区别在于，它含有一种叫多酚抗氧化物质，主要就是来降低血液粘稠度的，具有丰富的可溶性，可以阻止一部分其他食物摄取的胆固醇、脂肪吸收，进而起到减脂目的。

莲藕

秋冬时节，正是吃莲藕的好时节，美美的吃上一盘炒莲藕，或是喝上一碗排骨炖藕汤，暖身又养生。莲藕中含有丰富的膳食纤维，经常食用可以防止脂肪在体内堆积，莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维可以与食物中的胆固醇和甘油三酯结合，使其从粪便中排出，能降低脂类的吸收。