跑过高淳螃蟹马，跑过南京龙脖子马，下半年的马拉松季暂时告一段落。迎来了赖被窝的季节，抑或囤肉过冬，像这样，吃起来！做个超级大胃王；

抑或跑起来，做一个美男子或小仙女。

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跑步是一件值得坚持的事情，三伏天，三九天都可以挥洒你的汗水，自律的小伙伴最帅气，本周例跑再度重新启航，各位准备好了吗？

约跑时间：

11月14号下午18：00整（请提前20分钟到达）

约跑地点：高淳老街南大门

约跑路线：

1.5KM（湖滨大道）（适合初级跑步者）

2.10KM（湖滨大道）（适合中级及以上跑步大神）

约跑声明：

1.此活动是自愿参加，参加活动产生的一切后果自负，我们可以协助救援但不承担任何的责任。

2.请各位跑友尽量轻装约跑，不要带贵重物品，以免跑步的时候丢失，暂时我们无法提供存包服务。

3.请各位跑友量力而行，不要过度跑伤以免影响生活，工作。

4.如遇特殊情况需取消活动，我们会提前在群里公告。

活动介绍：

18:00-18:15签到

18:15-18:30跑前热身

18:30-19:45跑步时间

19:45-20:00跑后拉伸

收费计划：

我们一直用公益的心做着管理的事。

补给采取收费模式

最后根据收到的费用给大家添置补给，

放鸽子者不予退还。

联系人：太阳 马曾前 如果还有如果

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