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健身，是一场时间与自己的较量！

当细胞生长再生速度减慢，当身体肌肉流失，骨质疏松，体能下降，你也会逐渐步入衰老。

而健身是一次时光追逐赛，让你重新雕刻身体肌肉，预防骨质疏松，提高心肺耐力，刺激细胞再生，促进毒素垃圾的排出，减缓皮肤下垂跟松弛，让你抵抗衰老的来袭。

有人说，健身是一种廉价的“美容针”，只需要花费每天1小时的时间，你就能让身体跟颜值都保持冻龄的状态。那么，一个长期坚持健身的人，跟同龄人相比，你会有什么变化呢？

1、首先是身材的变化。坚持健身的人，一定是自律性很高的人，健身让他们身体消耗更多的热量，胖身材也会逐渐变瘦下来，身材维度会保持得比较好，发胖发福的现象基本不会找上他们。

2、而好身材的背后，收获的是一个更健康的身体。肥胖的人随着年纪的渐长，高血脂、高血压、心血管疾病会找上你，你的身体负担会加重，人也会加速衰老。而坚持健身的人，流汗促进身体排毒，肺活量会提升，心脏泵血能力也会加强。运动让身体保持了一个年轻的状态，如同小伙子一样，这就是健身与不健身的差别。

3、健身可以改变一个人的气质。气质可以靠后天进行修炼。如果一个人长期不运动，伏案办公，腰酸背痛就容易出现，不注意仪态的话，含胸驼背的形象也会出现。而健身可以帮你改变这一形象，让你改善体态气质，从邋遢没有精神向挺胸抬头的活力形象转变，你的气质也会为你的颜值加分。

4、让你保持冻龄状态。健身与不健身，短期内颜值方面可能感受不到变化。但是5年后，10年后当同学再聚首，颜值的差距就出来了。坚持锻炼的人，会刺激细胞的新陈代谢，久而久之你的五官会更立体，皮肤保持得比较紧致，而长期不锻炼的人，在重力的作用下，细胞逐渐老去，皮肤会开始松弛下垂，这是不可抵抗的衰老现象。

5、长期健身可以改变一个人的心态。锻炼的过程中，磨炼了人的心性跟耐力，更是锻炼了你的自律能量，这需要你有极大的动力。而坚持健身的过程，就是与自己的“懒惰”斗争的过程，作息逐渐规律，生活状态开始健康积极了。当你坚持下来了，你的心态也会慢慢发生改变，你会逐渐开朗、乐观起来，面对工作事业的压力，抗压能力也开始增强了起来。

6、健身能够帮你延年益寿。适时的锻炼，每周保持4-5次训练，每次40-60分钟的锻炼，让你的身体得到锻炼，帮你提高抵抗力，减少疾病的发生，有助于延年益寿。

这种变化，在晚年感受最为明显。长期的锻炼，可以让你晚年少跑医院，让积蓄少花在看病上，让你可以去更远的地方，看更远的风景。

所以说，健身是一场时间与自己的较量。

有人问，我50岁才开始健身，60岁才开始健身，会不会太晚了？

健身不分年龄，只要有心，什么年轻开始训练都不晚，怕的是你从未选择开始；

有的人问，我没有钱办卡，没有经济条件去健身，该怎么锻炼？

健身不分场所，除了健身房，你的公园，小区，操场，家里都可以是你的健身场所；

有的人问，我要坚持多久，才能改变身材，达成健身目标？

健身没有捷径，更没有速成说话。你只有长期健身，保持自律，时间会回馈了应有的一切，你会收获更多的好处。